究竟什么才是真正的健康生活？

哈喽大家好，我是你们的小Hu同学

今天我们分享的是：

究竟什么才是健康生活？

是早睡早起、戒烟、忌酒？还是合理饮食、心情愉悦？

也许，这问题并没有标准答案。

而对健康生活的理解，每个人也会因年龄和经历的不同有所差异，但人们对健康生活的探讨和追寻却从未停歇过。我整理了9个健康生活的好习惯，一起来看看你占了几条？

1.勤洗手

勤洗手是预防感染最简单、最有效、最经济的办法。饭前便后洗洗手，会有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险。而洗手时最好用肥皂或洗手液认真搓洗 20-40 秒，细菌才能真正有效减少，所以，洗手时不要偷懒！

2.多通风

开窗通风，可以保持室内空气流通，是预防呼吸道疾病的重要方法。可在室外空气良好的情况下，每天开窗2-3次，每次15-20分钟左右，保持室内空气流动。

3.不久坐

容易导致颈椎病、肥胖、糖尿病等病变的风险，平常工作之余吃完饭不要立马坐下，画个十多分钟消食也是好的，或者坐久了，记得站一站，活动一下手脚，走动一下，看看远方。

4.常健走

健步走介于散步和竞走之间，是一种中等强度的运动方式。被公认为最简单的运动方式，免疫力增加了，而且健步走不会像其他运动那么疲劳。

5.晒太阳

晒太阳能促进钙吸收、加快血液循环，还能减少感冒、预防近视、提升体内激素水平、改善不良情绪等，很多好处。一般成年人可控制在30分钟左右。晒太阳时不要直接面对太阳，可以晒一晒肩背部、四肢和头顶。

6.睡眠足

睡眠的重要性毋庸置疑，充足睡眠可增强免疫力，帮助身体愈合和修复，改善认知功能和记忆力，减轻压力改善情绪，睡眠能让导致疾病的细胞得到修复，从而大大降低患病风险，一般成年人保证每天8小时的睡眠就可以。　

7.管住嘴

管住嘴，三餐规律，饮食均衡，少肉多菜，细嚼慢咽，每餐只吃七分饱；戒烟、限酒、控油、少盐、少糖、多喝水。管住嘴真是好处多多，不但能控制体重，还能远离疾病，这个好习惯一定要有噢！

8.爱生活

爱生活，就是餐桌上精心准备的饭菜；爱生活，就是茶台上亲手泡的那壶热茶；爱生活，就是打扫干净的家；爱生活，就是亲人、朋友的会心一笑；爱生活，就是爱国、爱家、爱助人、享受生活、关爱自己。

好了，今天的分享就到这儿

我是你们的小Hu同学

我们，下次见

拜拜！！