#易效能时间管理100天践行#2017/7/30

高效能时间管理的饮食原则

精力管理的核心是管理自己的节奏和节律，有早睡早起，就有精力学习、工作、运动，想要有精力学习工作和运动，就必须有好的营养补充，想要身体棒，营养足，那么我们要做到4个三，每天三餐，每餐吃齐4种东西（五谷，肉蛋，非肉蛋，果蔬），除此之外，食物的烹饪也很关键，不求满足口欲，主要要保证食物的绿色健康。

【100天目标】

1、每晚最迟11点睡觉，早上6点起床

2、每天阅读/学习1小时以上

3、一周4次以上锻炼身体，每次至少1小时