心理学上有个效应叫“鸡尾酒效应”，就是说在人声嘈杂的酒吧里，有个人正喝着鸡尾酒，突然，他背后传来一个声音，这个声音发出的是“你好帅”，当他回过头，声音便消失在人群嘈杂的酒吧中。
听到这，你肯定会怀疑，这是个什么效应，我咋没听过。事实上这个故事是我编的，效应是真的存在。
为什么在那么多信息，那么多声音当中，为独听到了“你好帅”三个字，因为他的名字叫李郝帅。别笑，你这不是笑话，这就是鸡尾酒效应，即使在信息很多，人声嘈杂中，人们通常也能辨别出自己的名字。你想想在上课时，你正专注的玩着手机，突然被老师点名，你反射性的弹起来的场景就知道了。
为什么即使注意力不在听课上面，老师讲的啥也没听到，却能在听到自己名字的时候瞬间清醒。因为有一个选择性注意在里面。
选择性注意就是无意识的选择自己想要注意的东西。比如没剪头之前也不会去注意别人的发型，而剪了个新头，会发现满大街都是头；当你完全关注一个人的时候，总是能在人群中一眼认出她。
而选择性注意背后是深度专注。有句话这样说“当你决定做某事时，全世界都会帮助你”说的就是这个理。而上面说的“鸡尾酒效应”也好，“选择性注意”也罢，都是不太费力的高度专注。因为那些已经成为习惯，进入了潜意识，成为生活的一部分。但是当我们想要专注学习，专注看书的时候，却发现很难很累。那么专注力可以训练吗？
答:是可以的。你对自己的名字如此敏感，也是很多人经常叫你的结果，你对喜欢的人如此专注，也是经常想她的结果。本身就是训练出来的，只是无意识而已。而读书，学习的时候，需要有意识的训练。
“深潜行动”就是这样一种训练，想一想你潜入深海的那个感觉，全世界都安静了，你无比专注于海里的世界，直到氧气不足，需要重新回到海面上换氧气，通过一次次的训练，你换氧气的频率越来越低，在专注的海洋待的时间越来越长，欣赏到更多的美景。这样，专注力就得到了极大的提升。
深潜有三个原则，就跟装备一样。
1、无干扰。排除一切干扰，只有自己和自己。
2、要主动运用注意力。注意力是由你来控制，而不是由专注的事物牵着你走。（当然练的越深，专注的事物和你的注意力合一，进入心流）
3、要用脑力。体力是不算的。
入海也有三个窍门。
1、成为习惯。要嵌入生活，就像鱼生活在海里一样自如，要经常入海。
2、要排除干扰，不受打扰。这样才能最快进入海里。（当然，如果练到选择性注意，会自动屏蔽其他事物。）
3、要深潜，不要浮潜。要让脑子沉入大海，而不是飘在表面，自由自在。
怎么样才算深潜？
想象你已经潜入海洋里了，在海洋的世界，各种鱼，珊瑚在你身边，每一种鱼都会刺激你的兴奋点。而你这次下海的目标是小丑鱼，当你眼里的世界只有小丑鱼的时候，你就深潜了。
专注做点东西，至少能对的起光阴，岁月其他的就留给时间去说吧。
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