「感恩日语」2023-382，控制自己

作者: 能学多少学多少 | 来源:发表于2023-11-29 05:51 被阅读0次

时间管理

环顾四周，经常会看到一些时间管理类书籍，方法论也很实用。

核心本质

仔细深入思考一下，发现，归根到底管理的对象应该是自己，而非时间本身。

调整节律

小猫Z最近一段时间在调整睡眠节律，有一个小感悟，说出来就是废话一样。

原本在夏天的时候，天一亮也就醒了，生物钟很规律；但是到了冬天，早上醒来，窗外漆黑一片，大脑醒了，身体却还在原地。

睡前准备

最简单可行的方式，就是将睡眠时间提前一点，原来晚上22时上床休息，那就提前半小时，自己感觉有困意时，抓紧时间上床。保证睡眠时间足够，在7-8小时。

还有需要提示自己，睡前就不要看手机、电视之类，因为这些设备发出的蓝光会刺激大脑。而是可以看看书，听听舒缓的音乐，告诉身体，我们准备休息了，一起加油。

还有诸如正念冥想之类的睡前准备，也是非常有益处的。

起床准备

早上醒来后，让大脑做一些思考，轻微活动下身体，然后起床。

总之，时间管理的核心还是对自己的控制。剔除掉一些不必要、阻碍自己的因素，也就顺理成章了。管理时间的基础也就是控制好自己。

金钱就是时间，谢谢您的时间。

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