《掌控习惯》读书笔记
2020年2月13日记录
一、改变习惯具挑战性
改变习惯具有挑战性的原因:一是因为没有找对试图改变的东西;另一个原因是,试图以错误的方式改变我们的习惯。
我们的身份-过程-结果
结果意味着你得到了什么
过程意味着你做什么
身份则关系-你的信仰!
二、你希望成为什么样的人
正确做法是培养基于身份的习惯:着眼点是我们希望成为什么样的人
基于结果的习惯,重点是你想要达到的目标;基于身份的习惯,重点是你想成为谁。
每个行动体系背后都有一套信仰体系:体系是由一整套信念和假设塑造的,它就是隐藏在习惯背后的身份;!
与身份不想符的行为不会持久。
内在激励的终极形式是习惯与你的身份融为一体;你越是以自己身份的某一方面为傲,你就越有动力保持与之相关的习惯;一旦涉及你的自豪感,你就会尽心尽力地保持你的习惯。
三、真正的行为上的改变是身份的改变
改善只是暂时的,除非它们成为你的一部分;
习惯是把双刃剑,利于你时,是自我提升的强大力量;作对时,成为某种诅咒;
积极变革的最大障碍是身份的冲突;不能坚持习惯的真正原因是你的自我形象防碍着你;成为你自己最佳版本需要你不断地修饰你的信仰,提升和扩展你的身份。
四、你的身份实际就是你的“反复存在”
一种行为重复的次数越多,与之相关的身份就越是得以强化。
你对一个信念拥有的证据越多,你就越坚信它;
你的习惯并不是影响你身份的唯一行为,但是由于它出现的频率很高,从而成为最重要的;
养成习惯的过程,实际上就是成为你自己的过程!
我们生生不断经历着微观上的演变;你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人;如果改变是有意义的,它实际上就是重大的改变,这就是微改进本身的悖论;
每个习惯不仅会得到结果,还会教会你更重要的事情:信任自己!
几次不良行为没多大关系,你的目标只是赢得大多数时间。
五、你的习惯塑造你的身份,你的身份塑造你的习惯,这是一条双行道
新的身份需要新的证据:1、决定你想成为哪类人;2、用小赢证明给自己看;
你的习惯塑造你的身份,你的身份塑造你的习惯,这是一条双行道;重要的是让你的价值观、原则和身份驱动这个循环回路,而不是你的结果;重点是始终成为那种类型的人,而不是获得某种特定的结果。
你想成为那种类型的人
习惯至关重要的真正原因:身份改变是习惯改变的北级星;你需要知道你想成为谁?你有能力改变你对自己的信念;它不是拥有某种东西,而是变成某种人。
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