距离除夕不到一周了
你此时的心情是不是已经
燃鹅，在这里恐怕要温馨（泼冷水）提醒各位小伙伴：
春节长假往往是健康问题的高发期，饮食无节制，作息不规律，很容易让身体亮起红灯。再加上逃不开躲不掉的酒局，简直不能让人好好回来上班了
为了保证节后出勤率，今天就来跟大家说一说饮酒的问题。
01
对酒当歌，effect几何
“酒入豪肠，七分酿成了月光，余下的三分啸成了剑气，绣口一吐就是半个盛唐。”
这说的是李白。
一般人会：当酒精进入身体之后，会在胃和小肠内被快速吸收到血流中，最后被肝脏缓慢分解。不过在被分解之前，酒精可能影响身体的每个器官，比如抑制中枢神经系统和大脑，从而损害判断力、干扰协调性、延迟反应时间、影响情绪和行为。
酒精中毒
如果有人一次性喝的比较多，就很可能导致酒精中毒。酒精中毒是指一个人的血流中有太多酒精，以致于重要的身体机能开始停工。酒精中毒可能会使人出现意识模糊、昏迷、呕吐、惊厥、呼吸缓慢（每分钟少于8次）、呼吸不规律（呼吸间隔10秒或更长）、体温极低、皮肤苍白或浅蓝色等情况。如果您身边的人酒后出现了以上的某些情况，尽快送医！
酗酒
而长期大量饮酒（俗称酗酒）更会导致不少的健康问题，如：肝硬化（尤其是女性）、胰腺炎、癌症（如：口腔癌、喉癌或肝癌）、心脏病、免疫系统削弱、心理健康问题、酒精依赖或酒精中毒。妊娠期间长期大量饮酒还可能引起严重的胎儿问题。
同时，过量饮酒还会给自身安全带来麻烦，例如：摔伤、车祸、溺水、暴力行为、未采取安全措施的性行为或多人性行为等自身安全问题。对于社会来说，还有可能造成失业、学习成绩下降、家庭矛盾等问题。
02
酒不醉人人自醉，到底什么人容易醉
为什么有人一杯就倒，有人千杯不醉？影响“酒量”的主要因素有：年龄、性别、民族种族、身体情况、饮酒前摄入食物量、饮酒速度、服用药物以及酒精问题家族史等，这些都会影响到酒精在人体中的反应。
说到性别，从科学的角度来说，如果男性和女性饮用等量酒精的话，女性的肠胃会吸收更多的酒精进入血液，还需要更长时间消除体内酒精，因此女性比男性更容易产生酒精相关问题
此外，喝啤酒或葡萄酒并不比烈酒更安全——应该考虑的是摄入的酒精含量，而不是酒精饮料类型。一般来讲：
所以即使是度数低的酒，喝太多也是会杯具的。
03
我有孤独和烈酒，也有底线和自由
小酌怡情，大饮伤身——底线在哪？
《中国居民膳食指南（2016）》推荐的成年人一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。
同时，中国疾控中心也就危害健康的饮酒行为给出了定义和标准：
危险饮酒：饮酒量或饮酒模式使饮酒者面临健康问题的风险。可量化定义为男性平均每天摄入40-59.9g纯酒精（4-6个标准饮酒单位），女性平均每天摄入20-39.9g纯酒精（2-4个标准饮酒单位）。
有害饮酒：可导致精神或身体损害的酒精消费。可量化定义为男性平均每天摄入60g或以上纯酒精（6个标准饮酒单位或以上），女性平均每天摄入40g或以上纯酒精（4个标准饮酒单位或以上）。
标准饮酒单位：世界卫生组织为了标准化不同类型酒精成分的饮料，规定测量饮酒的量度单位为：1标准饮酒单位＝10克纯酒精。
04
晚来天欲雪，能饮一杯无？
无论是聚会还是深夜独酌，当你处于以下情况时，请远离酒精：
未成年人
妊娠或可能妊娠的女性
开车或参加需要协调能力或警觉性活动
正在服用某些药物
正在控制某些疾病
正在从酒精中毒或酗酒中恢复
过年嘛，最重要的就是开心，
而身体好，心情才会好。
最后奉上十六字诀：
适度饮酒，学会拒绝，克己自律，安度佳节
还有开车的小伙伴一定切记：
开车不饮酒，饮酒不开车
希望大家都能高高兴兴放假去，
平平安安上班来！
来源：辉瑞制药
参考文献
1.Centers for Disease Control and Prevention. Fact Sheets—Moderate Drinking. Accessed September 20, 2017.
2.Centers for Disease Control and Prevention. Frequently Asked Questions. Accessed September 19, 2017.
3.National Library of Medicine. Central Nervous System. Accessed September 19, 2017.
4.National Institutes of Health: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Alcohol’s Effects on the Body. Accessed September 21, 2017.
5.National Institutes of Health: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. What Are the Risks? Accessed September 20, 2017.
6.National Institutes of Health: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Women and Alcohol. Accessed April 5, 2018.
7.National Institutes of Health: National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Women. Accessed April 5, 2018.
8.Centers for Disease Control and Prevention. Fact Sheets—Excessive Alcohol Use and Risks to Women’s Health. Accessed September 21, 2017.
9.MedlinePlus. Cirrhosis. Accessed September 21, 2017.
10.Centers for Disease Control and Prevention. Fact Sheets: Alcohol Use and Your Health. Accessed December 4, 2017.
11.Centers for Disease Control and Prevention. Alcohol Screening and Counseling. Accessed September 21, 2017.
12.《慢性非传染性疾病预防控制通讯-中国慢性病及其危险因素监测专题》，中国疾控中心慢病中心，2010年第4期
13.《中国居民膳食指南》2016，中国营养学会，人民卫生出版社
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