1、冥想是为了解绑。无论是数呼吸，还是观察念头，都是让 心暂时和念头解绑。
2、念头和情绪的本质是虚无，只要有这个观念存在，那么会 比较容易地进入旁观者的状态。
3、压力和烦恼只是症状，不是问题本身。需要找到症状的源 头，冥想和打坐是寻找源头的工具。
我曾经参加过网上的清新冥想课程， 499的押金可以学习一年 的清新冥想课程，如果有一天错过打卡，这个押金就不退 了。结果很遗憾，我坚持不到一个月就放弃了。我睡眠一向 不好，参加冥想课程就是想修炼心如止水，就像和菜头那样 想成仙了。事实上我的冥想学习过程就有点跑偏，刻意的追 求形式，有没有腹式呼吸，有没有把心放空，然后还要注意 每天有没有按时打卡，就这些过于在意程序和模式上的一些 东西，最终变得很累。还有一个原因就是刚才和菜头说的，不能把情绪当做对象。压力和烦恼只是症状，不是问题本 身，如果想要解决这个问题的话，就需要找到症状的源头， 冥想和打坐只是寻找源头的工具。把自己当成一个局外人， 跳出原有的格局俯瞰这个世界，把自己和所处的环境当做一 个客观对象，这样试着来会不会轻松一点呢？念头和情绪本 来就是虚无。想起来樊登说过，说有一天如果你觉得不快乐 了，肯定是你的思维方式出了问题。我做不到完全理性客观 的来对待自己身边的事物，也没有随心所欲感情用事， 顶多 也就是犹豫彷徨一些， 优柔寡断一些， 纠结迷茫一些。这种 性格最不容易成事，因为不够果敢坚毅。我不知道那些前辈 先贤们是怎样走出人生低谷的， 但是有一点可以肯定的，就 是他们真正找到了问题的根本所在，把关注点放在了当下， 放在了正在进行的具体的事情上， 而不是纠缠于念头和情 绪， 归咎于压力和烦恼。 “夫欲善其事， 必先知其当然， 至 不惧，而徐徐图之。”开始做事，就有的忙了。
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