科学减肥妙招

世界卫生组织给出健康四大基石：合理膳食，适当运动，充足睡眠，良好的心态。

从以上四大基石，我们发现，无论是什么样子的身体状况，只要想健康，就必须遵循这四个原则。

目前，国家已经把肥胖列入了慢病中的一种，所以从以上四个原则来说，肥胖，要想恢复到正常体型，也必须按照这四个基石去调节！

科学减肥妙招

目前市场上针对于减肥的方式有千千万万，但我们一定要做到的就是不可急于求成。接下来我会通过四个方式稍作分析，若有这方面需求和意向的，可以直接微聊。

首先从科学饮食计划： 早上吃的营养丰富点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每天的食物种类不低于20种！饮水量一定不能少，每次喝100ml左右，每隔二十分钟就得喝一次！一天有2000ml的水下身体！

其次，从四大运动上：每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

再有，睡眠时间一定要调整，晚上十一点前入睡！早晨七点起来，中午有空就小恬半个小时！给身体放松和减负！

最后就是要有一颗良好的心态！做啥事都不要憋着，给自己增加一些兴趣爱好！这样就能掌握对生活的追求！

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