一，物理进化Vs心理进化
物理进化可以比方说有的人总喜欢用某种行为来让自己放松，比如吸烟，喝酒，旅游，吃东西。
心理进化就是无需外界帮忙消化，可以自我心理消化，某种意义上讲主人公并不觉得苦所以无需排解。想起我以前生气必须要和朋友打电话吐槽才能消气平复心情，这就叫物理进化。后来随着看书时间长了，觉得有更重要的事情做，或者是忙于打卡没时间吐槽，结果发现都把生气的事情给忘了。做事情之前先想想目的和后果，以终为始，吐槽有什么用，负能量说多了神经元就会繁殖，有那功夫还是赶紧干点正事吧，干不下去就去运动，什么都做不了了，那就立刻去解决那个该死的问题，行动是解决焦虑的最好办法！
心理进化的人做事情更容易身心合一，物理进化的人只是身在曹营心在汉。因为现实终究摆在那里，还是要面对的。内心丰盛多用不同角度看待问题，生活便是另一番风景。
二，靠感知不靠意志
以前跑步或者keep总是凑数心理，今天突然觉醒。凌晨醒来阅读片刻，书中说不能靠意志力去戒烟，否则是不可能成功的，也不要总想着坚持多少多少天就好了，事实上，当你决定戒烟那一刻你已经成功了！成功是自己发自心底的真正想要。
今日觉察并改变：
1.跑步慢下来，不想公里数和配速，慢慢的去感受身体的舒适感，听风吹听鸟叫，看夜色缭绕，目光所及便是星辰大海。
2.不凑分钟数，只认真感受发力点一次又一次的强烈，感恩谁发明了这么好的动作，强度刚好适合我。
不用意志力去拼凑成绩，好好感受当下也是一门技术，有觉知的去做一切行为。也许放下对结果的执念，过好每一个当下，你想要的都是水到渠成的事情。
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