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大家好，在正式开始分享之前，我先介绍一下我自己。我叫小麦，在北京，是一个复盘达人、终身成长者。我做过最有成就感的事在PPT上，大家可以看到，其中，让我受益最大的事，就是每天都进行复盘，随时随地复盘，这样的行为，让我成为了现在的自己，也让我成为我最想要成为的自己。
是的，我想要成为全然理解、接纳自己，全然爱自己，并把爱带给身边每个和我接触的人。这是什么意思呢？你有没有这种时候，你付出了很多努力，期待完成一项工作，并且能把它做好。可因为这样或者那样的原因，事情的结果和期待的不一样，也就是说，我们搞砸了。这个时候，你会怎么做呢？会不会陷入自我指责？尤其是当这个错误是我们反复犯过的，会不会对自己很失望？再比如，爱人答应你陪你一起去看电影，可是临时有事去不了了，这已经是第N次了，你会不会很生气？会不会觉得他特别不靠谱？而我期待成为的这个人，可以让自己把注意力投向未来，过去我做的不够好的地方，只是提醒我，未来还有什么可以努力的，我已经做到现在当下的最好了。同样，当我可以很好的接受自己，不职责自己的时候，我也就可以理解别人的感受和需求了，比如爱人不能陪我看电影，我会了解如果我是他，我会有什么感受和需求呢？可能那种我想要指责他的想法就会淡一些，然后会发现，我没那么生气了，会觉得比较释然。
第二个是，与月晓一起，做国内最好的复盘教练团队的人。这个是说，我们想帮助更多的人，通过复盘，认清自己，爱自己，并且改善和身边的人的关系，婚姻关系也好，亲子关系也好。
最后一个，极度求真、不断拓展自己的人格地图，与世界极度融合的人。这个不太好理解，我来举个例子吧，就是像查理芒格那样的人，看事情一针见血，能看到事情的本质，对其他人的观点或者新出现的事物，不会傲慢地以自己原来有的经验做依据，而是抱持着足够开放的心态去接受，换句话说，就是不给自己设置限制。
当我成为这样的人时，我就感觉到自己变成了一个超人，非常自由、非常平和、充满爱、极度喜悦。我非常渴望成为这样的人。
为什么要花这么大篇幅描述自己未来想要成为怎样的人呢？因为复盘是一个特别好的工具，可以帮助自己，认清自己，成为想要成为的人。后面我会具体说。
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今天的分享分为三个部分，第一部分是“我是如何遇见复盘的”，第二部分是“月晓的自我复盘营带给了我什么”，第三部分是“为什么要选择自我复盘营”。
首先，我想来说说我是如何遇见复盘的。
我想先给大家讲一个故事。我女儿今年六岁了，不知道听我分享的人里面有没有孩子妈妈，如果有，就一定会了解，当孩子生病了，爱人又不在身边时，内心的焦虑感。没错，一次，我女儿高烧很厉害，当时正好是冬天，流感非常严重，我先生又刚好出差。周六一大早，我带着生病的女儿，去我家附近常常去的一家公立医院看病。一走进儿科门诊，我就被吓到了。这家公立医院平时以人少著称，所以我才会习惯性地带女儿来这家医院。可是这天的儿科门诊，密密麻麻挤着各种打吊瓶的孩子和陪伴他们的家长，孩子哭大人叫的，你们可以想象那个画面吗？我去见导诊的护士，平时温柔有耐心的护士，这时也变得凶巴巴的，很没耐心，说，你现在才来，上午肯定看不上了。带孩子回去吧，下午再来。
听到她的话，我内心的焦虑感瞬间爆发了，女儿病着，连走路都费劲，我还要折腾孩子回家，又没一个人在我身边帮我。我很想抱着女儿大哭一场，也很想对着护士发顿脾气。可最重要的是，我完全不知道该怎么办才好。在那几分钟里，我的大脑一片空白，我只想大嚷大叫，把内心的痛苦发泄出去。也就是PPT图上画的，遇到刺激后，完全没做分析，根据过往的经验和现有的情绪，立即做出反应。
因为没有办法，所以我试图冷静下来，想办法。这时我突然想到，前两天闺蜜家的孩子生病，她爱人也不在家，她带着孩子去了家附近的私立医院。她告诉我说，私立医院看病的经历特别舒服。这个灵感促使我毫不犹豫地带着女儿直奔家门口的私立医院。果然，人少、服务到位、孩子一点不排斥不难受，价格也在我可以接受的范围。
经历这件事，我在想，私立医院就在我家小区门口，可我从来没想过要去私立医院看病，而公立医院距离远、服务又不好，我却常常去公立医院，这是为什么呢？
于是，我写下了第一篇反思日记，小麦的反思| 感冒那件小事 - 简书 https://www.jianshu.com/p/c184b570e11c。通过反思，我总结出：人生的选择很多，别给自己设限，就会遇到柳暗花明。经过反思，我还总结出，以后如果遇到难题，我该怎么做：一是深呼吸，问自己，我想要的是什么？我现在正在关注什么？二是要拿到想要的东西，我该做些什么？三是做这事有什么风险吗？怎么预防风险呢？有什么成本吗？成本是否值得呢？四是还有没有其他选择？有没有我没想到的呢？
写好后，总觉得差了点什么，可到底差了什么呢？我说不清楚。
我把我的困惑告诉了我的好友杉杉，她说：有个姑娘叫月晓，她写的反思文章特别有落地性，推荐你先看看。我立刻去简书关注了月晓的文章，看后很受启发，马上加了她的微信，这就有了后来我加入自我复盘营，成为第0期成员的故事。
03
接下来第二部分，我想说说自我复盘营带给我了什么。
在第0期的自我复盘营，我一共上了四节课，每节课都有相应的作业，让我可以更好地练习，把学到的东西落地实践。我不仅收获了复盘这个工具，还学到工具背后的原理，从道术器用四个层面挖掘复盘。
在这里我就不剧透了，请大家在课程中自己去体会，我想重点说说自我复盘营带给我了什么。
先来说说上面我的那个困惑。我在经历女儿生病的觉察后，又连续写了几篇反思日记，感兴趣的小伙伴可以关注我的简书，可那个似乎总是差点什么的困惑，始终没有解决。
参加复盘营后，我终于了解到，我到底差了什么了。月晓说，很多人在复盘的时候，喜欢对事情复盘，却忽略了复盘人，复盘人的固有模式。
是的，我之前关于公立医院、私立医院的反思，全都围绕着事情，总结事情的规律，下次遇到这种事时，我应该怎么做。完全没考虑，我为什么会做出这样的决策、背后的动机是什么，也没有好好体会一下，面对护士说出的话，我当时那种不知所措、那种绝望的情绪，更是连想都没有想过，在那个时间节点，我有什么需求。
月晓提示我，复盘最重要的，是认识真实的自己，而不止是投影。就像我这张PPT的图一样。
很多时候，我们因为负面情绪，才会觉得不幸福。我至今依然记得，自己在听到护士的话后，内心的崩溃和绝望。我的脑海中常常会浮现那时绝望的我，想要得到帮助的我。
我的反思日记中，总结出来的一系列方法，其实就是投影，换句话说，就是我们的眼睛看到的现象。具体来说，就是我遇到了困难，孩子生着病，医院却没办法帮她，我还要把她折腾回去。那怎么解决困难呢？就是开拓思路，想想有没有其他选择。这其实就是只针对这件事，或者是这种类型的事，进行反思。也就是只针对我们看到的现象，去做反思。
但事实上，反思过后，下一次我又遇到困难的时候，我能冷静下来用我反思的这一套方法指导自己吗？我能保证自己不陷入情绪中冷静思考吗？其实是不能的。怎么才能让自己不陷入那种崩溃和绝望呢？更需要做的，是抱抱绝望的自己，告诉自己，没关系的，别担心，我会陪着你，我会帮你。当我觉得没那么害怕了，没那么绝望的时候，再来问自己需要什么，我需要的，是自己有能力帮助女儿。这样，我的注意力就从我不行，转到我可以做些什么上。后面的具体决策，就可以根据自己相信的原则，比如投入产出比原则，也就是为了得到结果，我愿意付出怎样的成本去决策，在这个例子中，就是我愿意去更贵的私立医院。
因此，做事方法，只是投影，是我们眼睛看到的现象，而真实的自己，是由情绪、需求和信念构成的，在遇到事情的时候，我们会陷入什么情绪、我们会有什么需求以及我们到底相信什么样的原则。而复盘，可以让我们从那些现象中抽离出来，好像我们飞到了天上，以一个上帝视角看待自己。就像我之前说的，我可以一次又一次的看到，听到护士的话后那个绝望的、崩溃的自己。
也就是说，我之前的复盘，很容易找到了做事情的规律、解决问题的方法，下次在遇到这样的事情的时候，按照总结出来的方法和规律去做就好了。可是，我们忽略了我们自己，忽略了我们的需求和感受，忽略了做事背后的动机和信念。这里要推荐永澄老师模型库中的模型--黄金思维圈模型。在复盘的时候，黄金思维圈也是非常重要的工具。黄金思维圈模型是说，我们在做事时，要先问why，再想how，最后就会得到what。也就是说，做事前一定要了解做这件事的目的，为什么要做，会给我带来什么价值，有什么意义。围绕目的，再去想策略、方法，最后自然会得到我们想要的结果。基于黄金思维圈模型，复盘所要解决的问题，其实是要认清真实的自己，认清自己的情绪、需求、固有模式和信念。只有做到了这些，我们才会成为更好的自己。
通过整合上面的认知结构，我开始了新的实践。于是，我有了简书上新的成果：
小麦的反思| 对反思的新认识 - 简书 https://www.jianshu.com/p/402e3a1a3d54
在这篇文章里，我给出了自己容易轻信他人的例子，比如看到比较偏激的新闻，尤其是和自己生活息息相关的，比如虐待儿童类的新闻，就容易陷入情绪中，不去验证新闻的真实性。对自己的固有模式和背后的信念，我写到，我的固有模式是，遇到和自己过往经历相关的事件，就很容易自动套用在自己身上，产生移情效果，引发情绪的共鸣，丧失理性思考的能力。如何改变这项固有模式呢？首先是接纳情绪，接纳自己在愤怒中的情绪，因为我也是一个妈妈，如果有人对我的孩子做出这样丧心病狂的事情，我一定会特别愤怒，所以我现在的愤怒是正常的。接着，要澄清假设和信念，即具有极度开放的思维、极度求真的心态以及批判性思维方式。如何保证抱持这样的信念呢？使用工具，即我设计的情绪按钮表格，其中还包含永澄的排毒润肤霜和白兔爱肥鹅，这一系列操作结束后，基本上就不会陷入情绪中了。看，这里面我理解了自己的情绪、需求，再来分析信念和原则，我觉得已经全套都做到了。
我兴冲冲地把这篇文章拿给月晓看，她很快在课程中给了我新的建议和方法。我这篇复盘虽然复盘了自己的固有模式，背后的信念抓的也比较准，可是我的解决方法却落地性不强，似乎只是为了写解决方法而写的。比如我说的工具，情绪按钮表格，以及排毒润肤霜和白兔爱肥鹅。在现实生活中，当我出现轻信他人的情况时，我的脑海中会出现排毒润肤霜这几个字吗？
于是，月晓教给了我一套复盘方法--驾盘复盘法以及一句话复盘法，分别针对比较重大的事情和生活中的小事进行复盘。很快，我就找到了落地的方法。在这里，我就不详细地说明具体的方法了，留在复盘营中，各位小伙伴可以更系统地学习。
于是我产出了以下的结果：
小麦的反思| 再说反思 - 简书 https://www.jianshu.com/p/ae47ab28b58e
经历了一系列认知结构的迭代以及实践，我渐渐摸到了复盘的门槛，开启了通过复盘通往幸福的人生路。
你以为这就是全部了吗？还没完呢。通过复盘，反思自己的固有模式，让自己更新信念，通往想要成为的自己，可是有的时候，还是常常会掉坑，而且反复掉，会出现一夜回到解放前的感觉，怎么办呢？
月晓说，没关系的，成长一定会遇到这样的情况，想办法解决就好了。想什么办法呢？信念金句吧。
什么意思呢？反思复盘的时候，我们会一层一层向深挖掘，挖掘到最深层，也就是原理等层面，然后再往回走，看如何使用方法，指导我们以后的生活，让我们不再掉同样的坑。可是啊，很多人，比如我，对生活的觉察力没那么强。明明前几天复盘的好好的，遇到这类事的时候，完全没意识到是同一类事，结果又掉坑了。虽然，情绪是钥匙，可以指导我们提升觉察力。但很多时候，生活中的小事，没有引发我们的什么情绪，依然会让我们掉坑。而信念金句，可以更好地提升我们的觉察力。月晓本人，就是个信念金句大王。比如，她自己创造的：知道而不践行，等于吃饭而不消化；多问一个为什么，多一个了解世界的通道；方向背后是选择，选择背后是原则。以及，关于这次复盘营的Slogen：复盘是一种修炼，修炼看清本质，认清自己的能力。发现了吗？信念金句短小精悍，却威力无穷，总能在我们快要掉坑的时候，突然闪现在我们的脑海中，提示我们的固有模式，使我们成长进步。
我也试着写了一篇含有信念金句的反思：
小麦的反思| 让子弹飞一会 - 简书 https://www.jianshu.com/p/88f7eff78870
这篇是讲如何调整期待的，每次我因为期待没有满足，有点失望和挫败感的时候，“让子弹飞一会这句话”都会走进我的大脑，负面情绪很快就不见了，特别好用。
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说了这么多，我们还是来总结一下，为什么会选择月晓的自我复盘营吧。
我不知道小伙伴们有没有想象过未来想要成为的自己。反正我是有的。在刚开始分享的时候，我就和大家说了我想要成为的人的样子。每当我想象出我未来的样子，我的脑海里都会浮现出一幅画面，就像这幅图一样。
我已成为绝顶高手，住在这样一个人间仙境的所在。生活平和、淡然、喜悦、充满爱、与自然融为一体。外界发生的一切都能被我理解和接受，不会让我有负面情绪产生，我觉得什么都是可以解决的，因为我是那么了解自己，能全然接收自己的情绪和需求，我是那么爱自己。我相信每个人在想象未来的自己时，脑中的画面都会特别特别美，特别特别幸福。而复盘，是帮我奔向未来的自己、与未来的自己碰面的最高效的通道。
为什么选择月晓呢？她帮助我打开了去往这个画面中的仙境的大门，让我看到真实自己的样子，并在通向极致幸福的路上，一直陪伴我，告诉我，慢慢来、别着急、做就好了。在我走歪的时候，她会提醒我，让我更好地觉察。这样暖心的导师和伙伴，有什么理由不选择呢？
好了，以上就是我今天全部的分享了。希望各位小伙伴，可以抓住机会，更真实的认识自己，与自己和好，爱自己。让我们一起变得越来越好。
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