方法是引导式交流而非直接给主观判断
具体过程是:跳过你要不要拒绝的讨论，而是不管你拒绝与否，你都可以看一看这段时间本来做什么（做这件事的机会成本），这样就绕开了对方的防御。
讨论完这一点之后，你再做决定，要不要拒绝还是你自己说了算。
但因为你已经通过提问看到了别的可能，再做选择的灵活性就大了很多。
大体对话是：
老公：老婆，明天人事科临时让我帮忙写一份报告，我得回去加个班，不好意思，本来答应你的看电影得推迟了。
我：啊？我本来还很期待去看电影来着，连看电影喝的奶茶和看完电影吃的饭店我都想好了。
老公：不好意思啊老婆，下周一定去。
我：上个周末你也是这样说的。
老公，我发现你好像很少选择拒绝职责之外的工作，这是为什么呢？老公：我也没得选啊，别人都开口了，我也不好拒绝啊。
我：老公，不选择也是一种选择，不拒绝也是一种选择。你以前工作有拒绝过别人吗？
老公：拒绝肯定是拒绝过。
我：那以前因为什么事情拒绝别人？老公：有一次是我实在忙不开，就没答应。
我：还有其他情况吗？
老公：还有一次是我做不来。
我：还有吗？
老公：还有一次是你过生日，我就没答应。
我：老公，那你拒绝了别人之后，多出来的时间做了什么？老公：就做自己本职工作，还有家庭时间。
我：那做好本职工作、还有家庭时间，和因为帮别人而额外加班相比，你更喜欢做哪个？
老公：那肯定是前者。
我：如果你这周末选择拒绝帮人事科写报告，那周末你会做什么？
老公：陪你过二人世界，然后看场球赛，约兄弟踢场球，还可以准备一下我下周的工作汇报。
我：老公，那你还选择加班吗？
老公：算了吧。
在这段对话里，最厉害的一个提问是假如你拒绝了今天的任务，那么这个周末会做什么，而这就是假设性提问。
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