我劝你不要急着健身

大把大把的人都在告诉我们，健身可以获得什么好处，获得好看的身材，获得美丽的心情，以及身体健康等等。

我劝你不要急着健身

很多玩家正是因为听到这些好处之后，一时冲动才开始健身的。但开始健身之后我们才发现，能开始，也能放弃。

我劝你不要急着健身

大部分玩家往往被那些励志鸡汤骗去办了卡，但是去健身房没几次就会放弃健身。

健身是需要长久坚持的，全凭一时冲动是不可能长时间持续的。你现在可能正在考虑健身，还有可能你已经办了卡，去了几次健身房。

我劝你不要急着健身

但是在这里，我劝你不要急着健身，往往能够把健身坚持下去的人，都满足以下几个条件。

一、时间精力比较充裕

那在很多健身房里的销售，往往会用类似“时间就像海绵里的水，挤一挤总会出来的”这类鸡汤来让你办卡。

但是虽然之前也分享过好几种碎片化健身方式，四分钟练完全身的这种健身方法，但是要想真正的坚持下去，碎片化健身是不可行的。

我劝你不要急着健身

你至少每天要能抽出大概两三个小时的时间，用在健身方面，当然训练只会花费一个小时左右，但是准备健身和修整洗澡、往返路程这些，都要花时间。

所以如果我们一天抽不出这么多时间花在健身方面，那我们就很难坚持下去，所以很多人抱着抽时间的心思办健身卡，往往坚持不下去。

健身需要的是集中性的时间，而不是碎片化的时间。健身需要玩家真的清闲，而不是忙里偷闲。

我劝你不要急着健身

二、下决心要坚定

至少从一开始，你就要下一个一辈子健身的决心，这个决心能不能完成另说，但是至少你得有。

因为打算练几个月，长点肌肉就不练了，这种思想不会太好，首先是给自己给了一条退路，这样以后放弃健身，也会变得心安理得，长一公斤肌肉也是长是吧？

我劝你不要急着健身

另外一个，如果你是练肌肉的增肌玩家，你停止训练将会变得很容易发福。很多人不能理解，为什么肌肉变多了，基础代谢提高了，为什么容易长胖？

那是因为我们的吸收能力也在健身过程中提升了，而且比起基础代谢的提高来说，吸收能力提升速度是非常明显的。

我劝你不要急着健身

所以我们开始健身，就要斩断退路，决心要下的大而且坚定，目的性越强越好，不要跟自己比，跟别人比。

最好有一个崇拜对象，然后根据自己的健身过程进行对照，这会让我们更有动力，跟自己比的话，很容易满足。

我劝你不要急着健身

三、要有一定的健身知识累积

很多读者朋友反映说，经常看我的健身文章，却从来没有开始，为此感觉内疚。在我看来这种事情是好事，一定的知识沉淀，对健身来说有益无害。

有一部分健身玩家，讲究他是开始健身了，行动了。但是去了健身房或者开始徒手健身的时候，什么都不懂，没有目的性也没有指导性。

我劝你不要急着健身

这样健身非但没有什么健身效果，而且会给人很大的挫败感。比如有些玩家健身就是想要练成人体旗帜，但是不知道怎么练，尝试几次之后，基本上挫败感就会让他对人体旗帜有心理阴影，开始否定自己。

但是如果你能在开始健身之前，多进行相关的健身知识的了解，哪怕就是刷短视频了解的，在你开始健身之后，也能更有方向感，健身进程也会更加顺利。

当然了，有些玩家的知识累积是边健身边累积的，但是对于性格被动的玩家来说，这个过程会很困难，你最好是去健身房之前，就胸有成竹，略懂健身。

健身其实没有那么励志，训练过程往往没有那么刺激，更多的是枯燥。而很多人的一时冲动其实就是奔着享受刺激去的，理智分析一下的话，其实你还没有想好健身。