成长日记
健康 睡眠： "早上4点30起床晨修，晚上10点20睡觉
果然悟道之后就不存在这个问题了，7号晚上加班到10点，回到家洗漱一下就已经10点半了，马上把起床闹钟定在5点，想着睡6个半小时，最终在早上4点半自然醒了，醒后即起，一觉睡了6个小时，质量还是非常高的。
哪怕今天8号一天工作上面异常不断，但整体的情绪还是比较稳定的。
再一次证明一定要以6个半小时为底线，才能在六小时自然醒后不再产生疲惫感。
至此已经初步实现自己一直想要的效果。"
健康 饮食： 吃下午5点以后不吃食物，
健康 健身： "早上6点半到7点，练腿9组，好几周没好好练了，越不练越退步，之前都能用100公斤做组，现在用60公斤都有点吃力，重量下降太多了。
这次作息问题解决之后，一定要规律的训练。"
健康 冥想： 中午11点，冥想15分钟
时间 统计： 统计当天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。
输入 英语： "早上6点，学25分钟英语，练习听和说
早上6点开始，一直顺便听英语朗读到8点，2个小时。【中间训练和炒菜，通勤】
"
输出 每天日记： 写25分钟成长和反思日记。
习惯 习惯： "保持好习惯：
1.早上6点排便。
2.睡前泡脚10分钟。"
总结 总结： "今天是七年规划的第1500天，突然觉得好长的数字，1500天36000个小时，写下了1268609个字，120万字，不算短了。
自己也终于在这一天突破作息，迎来新的开始。
而这个阶段的七年规划，也只剩下1000天出头，时间真的好快。
"
反思日记
健康 睡眠： "晚上因为等热水器洗澡晚了，导致睡觉也晚了，虽然也有想来夫妻生活的影响，最终因为太冷没进行，但还是严重干扰到了正常的作息，导致第二天早上又没有按时起床。
所以从时间上来看，夫妻生活还是没有解决，准确来说是洗漱时间，只是差了半个小时，又是一个难点，不过这个还是好解决的。
大不了每天早上都开半个小时热水器，再不行就洗冷水澡，顺便还能锻炼一下，也不施为一个办法。"
三省 行： "白天电脑不充电，准确来说是不关机导致早上晨修时电脑直接开不了机，影响所有事务，没有开一个好头。
所以后续在晚上7点准备写日记时，就要在办公桌前边充电边写，不然动作不通畅，还要回家再充一次电。
细节很重要。"
自语 自语： 我是七星，喜欢研究【个人成长】【人生规划】【时间管理】，有感兴趣的朋友，欢迎私信或加qixinglu7,一起成长。
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