著名养生大师、国学传承者南怀瑾说：“养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食。其余起居、服装等皆是辅助，三事中睡眠第一。”好好睡觉，是人生的头等大事。
顾维钧就曾在自传里告诉大家，他长寿的秘诀在于“睡”。身为外交官，顾维钧平时工作紧张繁忙，压力自然也很大。因此他非常注重睡眠质量，以保证足够的精力和大脑的清醒。
良好的睡眠，可以极大地提高工作效率。就像渡边淳一所说：“睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。”好好睡觉，既是生存的必要能力，也是养生的最佳方式。
相声演员马三立，曾透露过自己的长寿秘诀：“我很注意吃喝拉撒睡，其中最注意睡，从未失眠过。每天午睡到3点半，在此之前，谁按门铃，打电话来我都不接，反正我睡着了也听不见。”他曾笑言，给他一个枕头一张床，他就能够睡到地老天荒。
《饮食的迷思》中说过：“你的生活方式，就是你的寿命。”睡不好，百病生；睡得安，多长寿。
每个人的身体都如同机械一样在运转，而睡眠是身体全面深层修复保养的过程。
好的睡眠，才能调养生息，充满活力。
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