习惯，是通过家庭和环境以及所有的经历的积累。才养成的习惯。不管是好的还是坏的，既然存在，就一定有理由。我们每个人，都要按照自己的习惯，工作和生活。 这是整个人类或动物界，基因里面的密码。习惯之所以出现。是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥。那大脑就会让几乎所有的惯常行为变成习惯。因为习惯能让大脑得到更多的休息！这种省力的本能是一大优势。工作高效的大脑需要的空间更少，人的头部也会更小，这样的孩子在出生时更容易，因此也会降低婴儿和母亲的死亡率。
一，习惯是后天养成的，改变习惯是一件痛苦的事情。
马戏团里的动物天生是不会做那些动作的。是需要后天养成。如果我们现在的工作和生活习惯，达不到我们人生的目标。体现不到人生的价值。那就要改变这种习惯。肯定是我们的习惯出了问题。但改变习惯是一件非常痛苦的事情。不是我们没有毅力去改变它。这是我们的大脑和基因在作祟。原始社会时期，人类为了节省能量保存，体力。进化出了一种能力。是做习惯做的事情，这样大脑不用思考，可以节省很多能量。这样也可以提高，人类的存活率。这样的基因一直遗传到现在。现在的我们，按照习惯做事情，大脑会分泌出多巴胺，让我们，愉悦放松舒服。如果一旦要思考和做些不在这个习惯上轨道的事情。大脑就会排斥，就会感到难受。这是基因的枷锁，我们左右不了的。
二，改变习惯需要刻意练习
那如果想要改变习惯怎么办呢。那就要通过刻意练习，给自己定计划不定期的犒劳一下自己，刚开始时，会感到很新鲜，等新鲜劲过了后就会觉得没意思，然后就回到以前的惯常行为上面，这在经济学上面，叫做边际效用递减原理。
我以前也制定过好多计划，学习计划、健身计划，戒烟戒酒计划都没有成功。每当遇到工作和生活上的一些困境，就会导致计划的流产。后来看了一些文章，好多人都是这样坚持没多久就放弃了，自律性都很差，这让我心里有些许安慰，原来不只是我这么差劲。但还是有少数人做到了，那就证明这件事一定有方法，然后一个群体就进入了我的视线，“不写就出局”七天一篇文章，不写就淘汰，把自律变成他律。通过里面的朋友又接触了“不跑就滚蛋”，果断加入了。有位朋友说我这叫强迫症，我只是嘿嘿一笑。
三，改变习惯需要给自己奖励
有篇文章叫二十一天习惯养成法，中间有段不适应期，如果克服就成功了，接着就可以用这种方法培养下一个习惯，这时候大脑就会习惯。把养成习惯的习惯当成习惯。就会改变命运的轨道。大多数人，很难渡过不适应期。
赌博、抽烟、酗酒这些使人容易上瘾，因为做这些事情容易得到及时反馈。比如赌博，每一局都要见输赢，而且具有不确定性。所以做这件事情容易上瘾。我现在参加的写作群就是用了及时反馈的模式，文章发表后就会有朋友评论我的文章，我也会评论别人的文章，这也是作业的一项。
英国著名的女首相撒切尔夫人喜欢讲这样一段话：
注意你的想法，因为它能决定你的言辞和行动。
注意你的言辞和行动，因为它能主导你的行为。
注意你的行为，因为它能改变你的习惯。
注意你的习惯，因为它能塑造你的性格。
注意你的性格，因为它能决定你的命运。
习惯决定性格，性格决定命运，一环扣一环，要想改变命运，要从行为习惯开始。
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