准则1教你怎么样把深度工作安排到日程里，用日常惯例和习惯来帮助你不断达到当前精力集中程度的上限。
准则二将帮助你大大提高这一上限。
*有成果的冥想：
目标：在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。这个难题可以是为一篇文章列提纲，写一篇讲话稿，推演一个证明，或者是打磨一个商业策略。如同佛教的打坐，你的注意力可能会涣散或停滞，但你必须不断的把它重新集中到当前的问题上。
原理：它通过迫使你抵抗分心，不断地把自己的注意力集中到一个定义明确的问题上，来增强你抵抗分心的心智。通过迫使你在一个问题上不断深入研究，助力专注能力的提升。
建议：
1）小心分心和原地打转。当你发现某个想法偷走了你的注意力时，温柔地提醒自己可以稍后再回到这个想法上，现在先把你的注意力收回来。面对一个难题时，你的大脑会尽可能地避免浪费过多能量，其节省能量的一种方法就是避免深度思考难题，而是围着这个难题的已知部分不断地打转。当发现类似的迹象后，要提醒之际可能在原地打转，然后把自己的注意力推向下一步。
2）组织你的深度思考。深度思考需要一定架构的。例如你正在思考一本书中某个章节的提纲，那么相关的变量就可能是在这章节中所要表达的意见。通过考虑这些相关变量，明确下一步的问题，这样就为自己的注意力指明了方向。即提出一个问题，考虑解决问题的几个路径，从而引出并明确下一个问题。
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