《棉花糖的诱惑》让你远离“棉花糖”

《棉花糖的诱惑》让你远离“棉花糖”

《棉花糖的诱惑》是我为数不多的，可以在短短大半天时间里看完的一本书，并不是因为书薄，或是浅显，恰恰相反，整本书近200页，作者尤阿希姆.鲍尔是一位神经生物学家、医生、心理学家，他采用了并不讨喜的“科学腔”来剖析“我们为何失控，又如何自控”这一时髦却已不新鲜的话题。

从话题本身，到采用的语言风格，甚至于题目本身，看上去更像是“炒冷饭”。然而，当我在书店信手翻开这本书，随意阅读几页后，就决定不作任何等待，现场、立即带走。就是这样，我始终相信人与书是有缘分的。全本书读下来，一气呵成，一些点上可谓是“醍醐灌顶"，接下来，我就为您细数一二！

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没有自我，何谈自决

解读:

自我是自决、自控的前提 ；自控是实现自我的手段；唯有寻求到自我，方能行使自决

自我控制真正的意义并不在于要迈向崇高或伟大的目标，它的深层内涵其实是“活出完全属于自己的真实人生”，寻找我们的自我以及自己最原始的身份认同。

耐人寻味的是，对于很多人而言，首次深入的自决感通常与反抗常规的刻意行为，或故意制造出的放弃经历联系。自我的存在也意味着，以有别于他人存在的方式存在。

每个人都必须寻找个人专属的正确途径……更重要的是，勇敢踏上探索的旅程，努力将求取好自我控制的心转化为永久的伴侣、转化为信手可得的指南针。

——《棉花糖的诱惑》第一章

感悟：

社会人，终究难逃环境，抑或他人的各种影响。很多时候，我们屈从于顺应潮流的压力与迎合他人可能的期待，慢慢地将“自我”藏匿、压抑，或而表现为生活其他方面的“失控”：比如压力，将其转化为进食；比如他人的控制与看法，转而为内心的焦躁和失衡；再比如智能产品的无处不在，让我们愈来愈浮躁和喧嚣……

如若我们有能力与外界的对象、刺激保持一定距离，并有能力真正静下心来思考什么才是我们真正想要的，“自我”就会自动浮现，自决、自控才有可能产生。

自控，基于“自我”的觉知，基于清醒地了解什么是“人生的真相”：别人导演的世界，你永远不过是个龙套；唯有在自己的世界，活得尽兴，才对得起这一世的自己。

大表姐非常满意自己：努力、勤奋、善良、美丽。大表姐也常常为了外界礼教，和颜悦色、谦恭低调。然而，大表姐还有另一面的凛冽，对于一切有损于自我判断的“标签”一律拒绝和无视，任何投射、控制和标签都会被当做“垃圾”清退出局。其实，我想说的是：亲爱的，外面的世界再多纷扰，愿你我内心澄澈透明，自决坚定有力。

                      2

大人不可靠，何谈儿童自我节制

解读:

采用关爱、开明却也坚定的教养方式，让儿童学会等待、分享并控制冲动，将一生受益

儿童和青少年需要一个能允许他们充分满足基本需求和愿望的环境，除此之外，还必须赋予他们可以自由发挥的空间，鼓励他们规划未来，并且诉诸努力来实现规划。

有意义的自我节制，必须在与儿童常年的对话过程中，不断让儿童加以实践及体验。这同样也适用于神经生物学的“用进废退”这项基本规律。

力求适度、偶尔或许有点辛苦的教养策略目标是：在儿童或青少年长大成人时，一方面他们已学会留心自己的本能需求；另一方面也具备良好的自控力。唯有具有自控力的人，才能行使自由意志。

——《棉花糖的诱惑》第二章

感悟：

尽管大表姐一直有着“拿得起、放得下”的豪爽个性，但对于孩子的教育，却屡经纠结后，最终还是准备“亲自上阵”。当然，如果你有一个特别能干的男性“贤内助”，恭喜你，你直接升级享受“少奶奶”待遇。

对于大多数女性，没这么好命，无论是何种时代、哪个社会背景，母亲，终究是哺育、抚养、教育、教养下一代最义不容辞的角色担当。作为母亲，只要你的孩子是亲生的，我想，或多或少、某个时刻，一定感觉到过肩上那种沉甸甸的东西。特别是在这“万河奔腾”的时代里，你想“岁月静好”独自“种草”，终究是件道行极高的“炼丹术”，可望而不可及。主客观具备优势，还需要你有超于常人的淡定、淡定、再淡定，自我、自我、再自我的“天线宝宝”。大多数孩子，有着一切可爱的天性，但也一定有着让你抓狂跺脚的个性脾气。

原本，这些放在我们父母辈那个时代，根本没啥大不了。偏偏这个时代的车轮疾驰向前，现行教育中的“急功近利”、“拔苗助长”、“跟风比较”，还有“这个升那个考”，“这个杯赛那个级”……80后这一代女性还没完全完成“抚养”任务，就又被挤挤挨挨地推入“素质教育”的旋涡：

素质教育？又要素质又要成绩，如何平衡学业与兴趣？如何兼顾个性和“标准”？如何让孩子在“优秀”的同时还能成为自己？……无数个“如何”，想当个“逃兵”终不可得。

然，教育的过程如此磨人，形式又如此“诡异”，那就以不变应万变，顺“势”而为，顺“道”而教吧。（在此请为大表姐献上无数个掌声）。所谓“势”，不是大形势，而是孩子的生长方式，遵循孩子的意愿和特点，顺势而为。所谓“道”，则是遵循教育的基本规律，重在“唤醒”孩子的自我，自发自动。（此处省略一万字）唯有活得“自我”，方能喜乐自得。

                  3

自控力的制高点：应对重大疾病

解读:

疾病的挑战促使我们重新探索人生，若能以此为契机强化自我力量的觉醒，就能化危机为专机。

自控力并不违背人类的真实性，它是人类的一大生物功能，使我们在满足立即需求与达成长期目标之间取得健康的平衡。

我们应当将健康危机视为某种召集令，它让我们的身体再次向我们报到；每次生病都是重建自我关怀和召唤自控保健潜能的契机。

无论如何，自由意志的一大重要方面就是说“不”的能力，即不会只是因为想满足他人的期待，就自动去顺应旁人的要求。

——《棉花糖的诱惑》第三章—第五章

大表姐感悟：关于疾病带给我们的改变，原本是想单独讲的。前些日子看到微信大咖连岳最近遭遇“眼疾”困扰，也不禁感同身受，尽管和他毫无瓜葛，但因为喜爱他的文字便也觉得和他仿佛是朋友师长般，有些担忧。担心他是否还能一如既往地码字，做着想做的事。看到他发起的“关于面对疾病”这一沉重话题的研讨时，也真切地感受到了：面对疾病，人的弱小和无助。

重大疾病带给人的创伤和启示是深远的。尽管我们都知道“死亡是每个人必将抵达的终点”，但因为想要快乐地活着，不管是普通人甚至医生，都会不自觉地压抑“我们终究难免一死”的现实，我们早就习惯了倾向于将这个令人不悦甚或残酷的事实从身上移开。当我们不知不觉陷入其中时，必将经历震惊、拒绝、气愤、讨价还价、悲伤再到接受这些逃不过的阶段。事实上，这一过程的体验是没有经历过的人很难体会的，与之相伴的，竟然还会有生病的羞愧感和罪恶感。

而这种时候，我们最需要的就是“结伴而行”，并通过提升自控力，把握住身体、细胞、情绪等各个零配件的自我疗愈与运作。“秘诀”不外乎：正念、饮食、睡眠、运动，而这些都需要抵制住来自欲望、美食、沉溺和怠惰的“棉花糖的诱惑”！