谈到时间管理不得不谈到一个现象，那就是要拖延的现象。很多人把这种现象叫做拖延症。其实拖延与拖延症有很大的区别。
拖延，是一个中性词，是一种自我调节，有价值也有危害，取决于程度是否可控，
拖延症，就是自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然要把计划要做的事往后推迟的一种行为，所以我们认为拖延是一种普遍存在的现象。
75%的人认为自己拖延，50%认为自己一直在拖延。严重的拖延症会对个体的健康带来消极的影响，包括：自责、负罪感、不断的自我否定、贬低并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
我们来谈一谈拖延症。拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累特别影响个人发展，这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要的课题，明朝钱福创造的明日歌里提到，明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。可见拖延症早在500多年前就有。圣经从希腊文翻译英文的过程当中，拖延更多被译为罪过。当然了，拖延症正式成为病症，虽然在医院里没有，不过国外的研究也不过一二十年。
分享一个拖延症的经典案例：比如说今晚又要开工了，从傍晚时分就开始酝酿感情，先吃一碟瓜子、一只鸡爪、三只巧克力派、喝了两杯酸奶，然后你回到房间，沐浴更衣、擦一遍爽肤水，擦两遍润肤露，再往房间里喷一点香水，泡一壶玫瑰花茶。80分钟来品尝，然后打开电脑，花了好久，再点开空白的word文档。闭上眼睛深呼吸一口气，感觉实在太妙，心静如水，然后睡着了。
总结一下，拖延现象就是应该做的事一直没有做，然后就一直做着各种小事东搞西搞，然后时间越来越少，到最后很多人只好压力越来越大，哭的把事情做完。我们最常见的借口是：我就玩5分钟、削削铅笔喝喝咖啡、不行就上上厕所。这些都体现在小孩子身上，但大人的身上也完全雷同。甚至很多朋友研究的拖延症的方法，就是拖着不做事。他告诉我方法我都知道，我就是拖。
所以，其实这世界上本来没有那么严重的拖延症。世界上最大的借口就是我有拖延症，因为可以从这里面得到好处。当自己认为自己有拖延症的时候，就可以拖延了。那拖延症的危害究竟会怎么样呢？且听下回讲解。
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