我是奕强,这是我连续写文章的第275篇,关于戒烟文章的第55篇。我抽了14年的烟,戒了13年.
我们最容易模仿的三类人是 ,
第一是 最亲近的人。
第二是 大多数人。
第三是 有权势或者是有影响力的人。
想改掉一个坏的习惯,最好的办法是,让这件事情做起来比较的困难。比如我们不想,一回家就看电视让我们可以把电视插头先拔了,或者继续把遥控器的电池掰了。不用一屁股坐上沙发,就开始看上一晚上的电视。
给自己的坏习惯,之前加上一个难度动作。比如,每次拿着手机时,做五个俯卧撑,再开始看手机。
想少抽烟或者戒烟,就把火柴或者打火机,放在难找的地方。或者可以经常不把烟带在身上。
所有的习惯都可以变成两分钟之内的一个简单习惯,我们称之“微习惯“,比如每天只读一页书,每天只锻炼两分钟,每天写50个字的日记…
其实习惯遵循最省力的原则,比如我们叫外卖,比如我们通过互联网买票,比如通过微信支付宝付钱,都是给你提供方便的,最省力的。人类有40~50%的动作都是出自于习惯。
比如减肥,我们不用把目标一直放在自己的脑海里,目标体重在脑海里待久了会变得是一种负担,只要把每天固定习惯做的动作都做好,比如今天就跳绳两分钟,今天就跑步300米,把一个个小小的习惯,变成只做一件事情的切入点,而不是终点。
其实习惯的重建,要靠思维方法的转变,就可以做到。习惯要做到简单,越容易执行越好。
比如,你忙完了一天说:“唉,还要回家做饭。”
“等我今天把工作做完,立刻要做一顿美食给我的家人。”
有的时候糟糕的坚持,也好过放弃。 比如你今天特别不想锻炼身体,那你就做两分钟的俯卧撑。
愿你也养成不吸烟这个好习惯,每天进步一点点,永远只要和自己比,人生是一场马拉松,是一场和自己比的马拉松。最重要的一点是不要把自己跑累了,不要把自己跑伤了。你就能一直跑下去。
习惯要越简单越好【275】
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