如何管理愤怒？
答：疏导而不是压抑
第一步：对自己以往的行为进行一番回忆评价，看看自己过去的发怒是否有道理，是否迁怒于别人
第二步：看轻外因的伤害性。
第三步：巧妙地发泄自己的愤怒，而不伤害别
疏导而不是压抑（制怒三步）
第一步：对自己以往的行为进行一番回忆评价，看看自己过去的发怒是否有道理，是否迁怒于别人。
☞比如：老板对下属发火，原因是下属工作失误；这位下属不对老板生气，回来对妻子乱发脾气；妻子没法，只好对儿子发脾气；儿子就对猫发脾气。这一连串的发怒行为中，只有老板对下属发脾气是有些缘由的，其他则都是无中生有。
☞制怒的技巧：在发怒之前，你最好分析一下，发怒的对象和理由是否合适，方法是否适当，这样发怒的次数就会减少90%。
第二步：看轻外因的伤害性。
☞比如：生活中我们可以观察到，易上火的人对鸡毛蒜皮的小事都很在意。别人不经意的一句话，他会耿耿于怀。过后，他又会把事情往坏处想，结果，越想越气，终至怒气冲天。脾气不好的人喜欢自寻烦恼，没事找事
☞制怒的技巧是，当怒火中烧时，立即放松自己，命令自己把激怒自己的情境“看淡看轻”，避免正面冲突。当怒气稍减时，对激怒自己的情境进行客观评价，看看自己到底有没有责任，恼怒有没有必要。
第三步：巧妙地发泄自己的愤怒，而不伤害别人
比如：如果你生气了，出去散散步或做一次剧烈运动，或者看一场电影娱乐一下，怒气就会消减不少。
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