感恩今天有幸看到索达吉堪布在香港理工大学的演讲《怎样面对痛苦》。人生有三大根本，苦苦、坏苦和行苦，八大分之苦，生、老、病、死、求不得、爱别离、怨憎会和五阴炽盛。感恩老师，教我们用最殊胜的佛教方法来解除痛苦：
一，要利益众生，断除自利。当你特别痛苦时，首先要认识到痛苦的来源是我执，所以要想断除一切痛苦，首先要斩断它的来源，以大乘的无我精神改变自私自利的心态。
二，苦乐皆转为道用。真正有智慧的人根本不会畏惧痛苦，反而会将生活中的每一次磨难都转化成通往解脱的基石。
三，修持自他交换。当我们在遭受痛苦时，若能经常这样观修，所受的痛苦就有了价值，对自我的爱执也会日益减少。
四，以空性观面对。可以从根本上解决问题，因为我们的一切痛苦都是从分别念而来，而分别念则可依靠空性见断除。
五，修持安忍。我们在感受痛苦时，还可以修一下安忍，安忍就是世间人所说的坚强，有了他的话，面对痛苦就不会轻易屈服。
六，麦彭仁波切的心情愉快法。
七，密宗大圆满的修行方法。
痛苦由心生，故也要有心而灭。外在的物质解决不了问题，只有通过佛法自净其意，也就是调服内心，才能从根本上拔除痛苦。
感恩堪布的教导，我要一点点的闻思修，以理解堪布的伟大教导。
感恩早起坚持练瑜伽。
7月21日感恩日记
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