从我们出生开始，如果说有一件事情是十分确定的，那就是——我们在一刻不停的走向死亡。
想起来那个著名的笑话。一个婴孩出生了，有人祝她聪明有人祝她健康有人祝她财富，有人说她注定要死亡。这个说了唯一确定实话的人，被暴揍一顿，赶了出去。
是啊，死亡，永远都是一个无比确定又让几乎所有人都忌讳且回避的存在。
这是一种莫大的丧失，一种可以击溃整个人的哀伤。为何会这样？
也许其中一部分原因在于，我们从小的教育中对于死亡的过度回避和忌讳，让我们从来没有抽时间去想一想，是不是在某个不确定的时刻，我会失去我所珍爱的东西；我们的教育也没有任何一种告诉我们，面对这种丧失的巨大哀伤，我们应该如何去做。
从小，我们父母教育我们要坚强、不要哭，别难过了，但这种对于情绪的压抑，真的就能掩埋掉这些情绪吗？
丧失的哀伤，真的能够用时间来冲刷淡吗？时间真正的价值在于，在时间流逝中，我们能够让哀伤发生。
这次直播课给了我一个机会，去静静的同我过往的丧失体验呆在一起，去感受自己在巨大的哀伤浸润下，那种喉咙哽咽眼角湿润的难过。是的，十多年过去了，失去亲人的伤痛、对于死亡的焦虑，没有一刻从我身边离开过，只是影响程度的不同而已。
如何面对生命中的丧失？回避隐藏压抑只会让这种情绪蓄积成更加猛烈的一颗炸弹，不知道在什么时刻被惊起炸响。哀伤不存在普世的流程和通用的规律，不能用别人的经验来衡量自己的，那我们能做些什么呢？
哀伤的过程就像我们珍爱的花瓶打碎了，我们用尽全力希望能够将所有碎片粘合，但现实不断提醒我们无论我们再努力都无法回到从前了。我们能做的就是把碎片捡起来，放到桌子上，看着它们，把想要保留的碎片保留下来，重新做一个艺术品。这个过程就暗含我们面对哀伤会经历的四个方面。
一、接受丧失的现实。人们用不同的方式否认丧失。承认丧失不意味着忘记，而是带着丧失继续生活。这个过程贯穿整个哀伤过程，映射出我们与死亡的关系。
二、体验哀伤带来的疼痛。蹲下来去面对已经碎了的花瓶碎片，放声大哭或者沉默。让自己体验情感和身体上的疼痛。如果自己很难面对，身边有一个足够安全可以供自己倾诉的人是非常重要的，也可以采取书写、自己对话的方式。情绪可以是遗憾、难过、愤怒、绝望等等。
三、尝试重新调整我们的生活，适应性进入新的生活。同时，和离开我们的人保持持久的情感联系。我们不会停止对对方的爱，但我们也要有能力去继续爱自己爱其他人。在这个过程中，我们会有转变会有成长。
当我们身边有发生了丧失存在哀伤的朋友，我们要如何去做呢？
陪伴，只要陪伴就好。
就静静的陪伴着他，给予他倾听以及共情，这就够了。
不要给建议不要使劲把他从哀伤中硬拉出来不要试图给他解决问题，这实际是你的需要，你阻隔情绪发生的需要，而不是他的需要。
来自：简单心理直播平台韩笑老师的公开课分享：与哀伤同行
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