不诉苦

前几天，突然心血来潮，去翻看了下几年前在微博留下“我去死一死”然后自杀离去的女孩子“走饭”的微博，挺让我吃惊的，在这条微博下面，留言以每几分钟一条的速度在增加。已经过去几年了，在这个微博式微的年代，居然还有这么多的抑郁症患者，聚集在这里，倾诉着自己的痛苦和无奈。

我想说的是，这种哭诉，虽然可以成为我们的精神寄托，但其实是有害的。

抱团哭诉，是可以理解的，抑郁患者只有在病友间才能找到被理解的感觉。记得我和大学同宿舍同学谈自己的抑郁症时，她跟我说“要让自己的生活充实起来，不要自怜自艾”。我回答了好，然后在大家入睡后，抱着电脑，在宿舍楼的通道哭到凌晨3点。抑郁是被误解最多的疾病之一，我们承受着巨大的痛苦，却被认为是矫情和脆弱。

这是真实的疾病啊！因为社会功能受损，大脑思维混乱，受各种凌辱嘲笑，那些屈辱就更不用说了。抑郁是生命的悲歌!我现在已经不再祈求别人的理解。很多人跟我倾诉父母的不理解。父母是最爱你的人，也许也无法体谅你的感受，这让那些没有血缘关系的人怎么做呢？

可是，抑郁情绪的一个特点是，你越是陷在这种情绪里，你就更难摆脱。我们都是无可奈何地陷入抑郁中，被抑郁包裹着走。但是站在调节情绪的高度来看，要将消极的情绪转变成积极的情绪，一是要减少消极情绪，就是通过认知、行为、深呼吸、条件性情绪改变法等去改善情绪。二是要增加积极情绪，主要是运动和行为。

诉苦可以暂时安放我们无助的心灵，但是它会让恶性更加恶性，最终会把你推得距离康复更远。因为这种倾诉，一是会受其他人恶性情绪的感染。二是会把思维带着往消极的方向走，消极的思维又会引导出更多的消极情绪。三是因为有了精神的寄托，更加逃避现实，推迟着不去解决现实的问题。所以，我认为它是有害的。

甚至我都会建议抑郁症患要少上网，特别是在网上和人讨论自己的病情。网络常常是一个抑郁症患者逃避社会的归宿。而抑郁症患者是需要大量的做事情，特别是体力劳动，去调节自己的情绪的。越焦虑，越逃避，越逃避，越焦虑，形成恶性循环。

不管别人理不理解，抑郁都在，痛不会减少半分。得抑郁，就做好一辈子不被理解的准备吧。不必怨恨，那是生命带给我们的独一无二的伤痕。然后，勇敢地去挑战它！