分享减脂食材和减肥方法

减脂食材：瘦牛肉，鸡胸肉，虾肉，罐装水浸金枪鱼肉，鸡蛋，豆类及豆制品　这里主要指黄豆、黑豆与青豆这三种豆类以及它们的加工制品，比如豆腐、腐竹等。鱼肉，比如龙利鱼、黄骨鱼、比目鱼、龙头鱼和巴沙鱼等。海鲜（贝壳类与鱿鱼），蛋白粉，山药，紫薯，芦笋，西兰花，番茄。

人体的基础代谢值一般在1200~1800，分摊到三餐，每餐摄入400~500千卡的热量相对比较合理。

每天的热量摄入也不是一味地越低越好，建议不要低于自身的基础代谢，不然身体就要“消极怠工”了。