昨天晚上没有买东西

说到这个结果，我觉得很多人可能和我一样感觉有些诧异，实际上，早上我在想好这个题目的时候，我也觉得有一些诧异。不过这是昨天一个小小的成就，我还是有必要复盘一下。

昨天晚上我本打算出去想买点吃的，但是我一想到自己定的那个标准，不在吃上面花太多的时间资金和精力。

有了这个标准之后，我拒绝掉了自己愚蠢行为，避免了自己过量饮食。

这件事情给了我两个启发，第一做任何事情标准一定要定的低一点。第二，做任何一件事一定要在执行的时候或者执行后进行，总结成功的经验、吸取失败的教训。

考虑到今天是值班的日子，我肯定会给自己很多借口，比如不方便出去买东西，不方便买吃的。既然我知道自己可能会在这方面产生一些焦虑行为，那么我就应该建立一些即时反馈机制帮助自己度过这个艰难期。

主要的方法我觉得有两点，

第一，考虑到中午吃饭抵御诱惑比较大，所以我一定要建立高质量的抵御措施，比如把节省下来的钱，变成学习用品，来奖励自己，比如微信读书会员等。奖励的计时兑换确实有利于提升自己的正向动力。

第二，就是要不断的复盘和反思，每次当自己开始准备堕落的时候就可以尝试复盘和反思了，这点也非常重要。

每一次成功和努力都要肯定，只有这样子才能确保自己一直能坚持下去。