飞速发展的科技提高了我们的生活水准，也催生了更多的焦虑与压力。比如说手机的出现，可以让通讯变得特别方便，联系变得容易，相互协作也因此变得简单，我们的工作时长就变长。试想，以前下班了，基本没有特别紧急的事，很少临时加班。现在老板在微信、QQ里随便发条指令，加班就成了家常便饭。
人际关系，也是造成焦虑和压力的来源。职场关系、情侣关系、亲子关系，一个人在工作之外，也不轻松。良好的人际关系，像人生加油站，收获满满的动力，以利再战。糟糕的人际关系，磨损我们的心智和精力，明明简单的事也可能因为情绪搞砸。
我们可以有情绪，而且应该合理地宣泄。我们可以设置难易不同的目标，短期目标：做几个俯卧撑、收拾干净餐桌；中期目标：阅读一本书；长期目标：学会一项新技能。在宣泄的同时，积极地达成一个个目标，而不是为自己的“不幸”找借口。不抱怨，行动起来，完成由易到难的一个一个目标，完成的掌控感，能抵抗住焦虑、缓解压力，带我们通往幸福之路。
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本文标题：定下目标，对抗焦虑
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