抗阻运动用于治疗糖尿病

抗阻运动用于治疗糖尿病

运动锻炼对糖尿病患者来说是一种治疗，以前推崇有氧运动，现在有研究抗阻运动联合有氧运动对2型糖尿病患者的血糖控制有良好的作用，这为没时间外出锻炼的患者找了锻炼的方法。(点赞)

抗阻运动具体做法：抗阻重量以最大抗阻负荷的60%—80%为标准进行上举和半蹲练习，每项动作均做22次，为一组，每次做5组，注意运动前后做伸展放松。

运动降糖机制：

(1)在有氧运动过程中，机体的葡萄糖可通过氧气得到氧化，并增加机机体对葡萄糖的摄取和急用，从而改善患者的糖化水平。①

(2)抗阻运动是通过促进肌肉收缩增加其葡萄糖摄取量，从而提高骨骼肌中胰岛素的敏感性，同时，持续的肌肉收缩能够引起肌肉内部缺氧，从而有助于提高胰岛素对葡萄糖的转运功能，达到改善胰岛素抵抗的目的。②

①—②文献参考

TODAY NURSE,June,2018,Vol.25,No.18

每次和血糖控制好的患者交流，他们无非就是能控制的了嘴，能迈开的了腿。就像咱朱同学说的：打胰岛素那多费钱呀，又多疼呀，还不如咱多跑跑步，多爬爬山，多骑骑自行车。嗨，朱同学，现在又可以负重举重深蹲了，你还好吗？

好了，祝大家健康！