如何走出低谷？

每个人都会经历低谷，当我们遇到低谷了怎么办？你可以尝试着用下面的方法走出低谷。

1.接纳

和你低落的情绪平静地相处一会儿，告诉自己有这种情绪是正常的，然后用旁观者的视角审视一下此刻的自己，如果写出来比较好，那么用一张A4的白纸写出来，在输出的过程中，尽量还原事情的全貌，提炼总结对日后有帮助的经验教训，帮助自己更快走出来，此时你会发现，做完这一步，你已经不再沉迷于悲伤的情绪之中，因为负能量得到了释放。

2.向内探索

阅读一些自己感兴趣的或者心灵方面的书，比如《少有人走的路》，《活出生命的意义》等，向内探索的过程是安静而有力量的。向内探索的程度有多深，对外的行为改变就有多大，因为一切显性的结果都是有隐性的因素决定的，外在的行为也是内在意识的体现，如果实在不知道自己要干什么，那么就看书吧，你遇到的问题，解决方案也许就在某一本书里。

3.缺乏什么就给出什么

缺乏爱的时候，尝试给出爱，缺乏能量的时候，尝试给予能量，去帮助和你深处同样处境的人，哪怕给他们一点启发的力量，就像一滴滴甘露，滋润了别人，反过来其实也滋润了自己。

在情绪低落的时候，不要和自己的低落情绪对抗，以致于一直陷在情绪里无法自拔，同时也不要给自己打鸡血，要求自己马上改变这种状态，去做一些让自己痛苦的事情，这两种状态都是没有接纳自己所采取的极端做法，它会让你像弹簧一样，当你给自己过大负荷的时候，会被反弹回到更糟糕的状态里。

允许自己有情绪低落的时候，理解它们产生的背景，尝试总结做得好跟不好的部分，逃避并不会让这些情绪消失，它们只是隐藏了起来，会在未来某一个阶段以其他形式反复出现。