我们中的大多数人，把悲伤、羞愧、无助、生气、脆弱、尴尬、失望和沮丧的感觉看作是不好的或消极的，但它们其实不是糟糕的也不是消极的，而只是令人不愉快和不舒服的罢了。因为我们具有感知这些情绪的能力，我们担心，如果它们开始产生了，将会过于激烈、会压垮我们，或是我们会失控，我们会失去对生活的掌控。如果我们能够深入体验这些情绪，拥抱这些情绪，我们就会变得更自信，获得更强的情感力量。
神经科学专家研究，当情感被触发时，我们的大脑会释放化学物质，并激发身体各个感官系统，这些化学物质会流经我们的血流并激活身体各个感官系统，这是一种生物化学类型的冲击，当这种冲击在人体内被激活时，它会持续60—90秒。请注意尽管这种冲击会一波一波，但它犹如海浪，有时汹涌有时温和有时轻柔，只在海岸线上留一会儿，然后就如退潮般平息下来。
当经历不愉快时，你要做的是，专注于当下，完全专注于当下，感受每一种情绪，在情感的波涛中畅游，你会感觉很集中，会感到平静，会感到轻松，随之而来的是你对此的深刻认识，通过不断练习，你甚至可以摆脱过去的不愉快经历，与自己达成和解。认识到它们是你成为更完整的你的道路。
专注于当下，完全专注于当下，感受它们，事实上，只需要60—90秒或者稍长一点时间，现在就开始。
内容摘要：
一种选择
专注于当下，完全专注于当下，了解并感受
8种感受
悲伤、羞愧、无助、生气、脆弱、尴尬、失望、沮丧，它们其实不是糟糕的、消极的，只是令人不愉快和不舒服
90秒钟
在情感的波涛中畅游，用内在的力量超越最高的海浪，让他们平稳地渡过、退潮
一路有你
-END-
心中有爱，脚下生风。
我是治愈系子曰，见字如面。
爱你哟❤️～
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