免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。如果人体免疫力低下，最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以免疫力低下的人一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针、吃药便成了家常便饭。而且，每次生病都要经很长时间才能恢复，病情也常常反复。这6类人群免疫力容易低下。
夜猫子
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人群，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
吃东西太挑剔的人
很多人这也不吃，那也不吃。其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。
总喜欢坐车少走路的人
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。
吸烟的人
吸烟、吸二手烟对健康的影响是非常大的。戒烟对于吸烟者来说是刻不容缓的。
压力太大的人
研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。人在情绪过度激动后的一段时间内最容易生病，一份让你内心不得安宁的工作会对免疫力造成深深的伤害。加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。同时补充人体血清素可以有效缓解压力，还有安眠的功效。补充血清素可以从香蕉、菠菜、小米等食物中获取。
常用抗生素的人
有些感染，如流行性感冒，是由于病毒感染引起的。除非确定遭到细菌感染，否则不需要服用抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
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