坚持写分析日记改变了我的抑郁思维

我是一个很喜欢写日记的人。最开始写的那几年很痛苦，完全是记流水账。你不断地去看到自己内心的阴暗面，却没有任何改变，后面就暂停了一段时间，不过那时候抑郁还没有完全爆发出来。

直到这两年到医院确诊了有抑郁症，改变才慢慢发生，我意识到只是瞎写不会有任何作用。

医生说我的情况是必须要服药的，我忍受不了那该死的身体反应，吃了一段时间就停了。可是怎么办呢？我每天都感觉自己特别嗜睡，好像掉入一个黑洞里面，没有办法回到正常状态，总觉得睡过去就不会醒过来，还好家人一直陪伴我。

那时候我每天都非常负面，感觉自己完蛋了，本来个性外向又好强的我，一夜之间变成了内向的孤独患者。我渴望与人交流，但没有任何人能懂我的世界，很多时候别人就觉得你是矫情。

就在那个时候，我恢复了写日记。不过我没有像以前那样记太多的流水账，写着写着我开始分析自己所遇见的每一件事，坚持了一段时间，改变发生了，我比以前更理性，也学会了不去压抑自己的情感，该拒绝的时候一定要拒绝。

现在回顾那段时光，是真的非常难熬，没有经历过的无法理解，熬过来过后我感受到了新生，我相信这世界上有人和我一样，也在勇敢而坚强地活着。

我最近在听北大研究生刘媛媛老师的微课，她有讲成功的人都有一个特点，就是反弹的能力，失败反而会成为她们的机会，因为她们会去分析自己为什么会失败，不在同一个地方跌倒。

通过写分析日记，我也克服了晚睡，熬了3年，睡不着的时候就玩手机，后面我打卡的时候用写分析日记的方式自我反省，发现手机是让我无法早睡最大的原因，就算睡不着也不要开手机，慢慢就睡着了，当然也需要制定具体的目标，没有完成目标会有一些小惩罚。

我觉得最大的改变就是思维方式的改变，很多时候睡不着会非常焦虑，而当你分析自己为什么会失眠的时候，改变就发生了，你这个时候是处于主动状态，想办法去解决这个问题。

因为有抑郁的人，大多数时候都比普通人敏感，她们更容易情绪化，以为自己所感受到的就是真实的，理性分析能让她们拥有大局观，而不是活在自己的小世界。

有很多人可能会很好奇，具体怎么分析呢？我来告诉大家：

1、你觉得一个人有可能在欺骗你，找出那个人说话漏洞最好的方式，就是去把你所怀疑的点写下来，如果从数据上统计过后，发现这个人的疑点非常大，那你就要小心了，她（他）非常有可能是骗子。

2、我们读书的时候都知道，老师反复讲的一定是重点，一个人如果反复给你重复一些话，那对于那个人来说她（他）说的那一点对她（他）非常重要，因为有时候有些人说话是随着情绪变化的，你要真的去了解一个人，就要学着去总结分析那个人说的所有话。（为什么要写这一点，因为有抑郁的人，大多数都处理不好与别人的关系，经常情绪化。）

3、多看《奇葩说》，很多时候就是因为思维太狭隘才会把自己困住了，为什么只接受一种观点，了解和自己不同的观点，才能够养成大局观。

不过抑郁症还是比较复杂，该休息的时候还是要休息，不要去勉强自己，我始终觉得心病还是需要心药。那种因为身体疾病引起的抑郁，就另说，我这里不主要讲这种情况，确实不行还是需要到医院看病。

写分析日记最重要的还是能帮助你更理性去看待周围所发生的事情，而不是一直被动活在别人给的标签里面，希望我以上的分享能帮助到一些人。