1.
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
2.
这90%的态度，如何控制？
可以通过静观感知周围的一切，先接纳现实，不做任何评判，不立即做出反应。
这样就不会有“这是对的”，“那是错的”等等干扰，因为这种“对”“错”的判断导致情绪紧张，心态不稳，从而影响最终决策时的心情、态度和方法。
李小龙创立的“截拳道”，就是没有具体的复杂招式，看对方的反应，然后采取对策。兵来将挡水来土掩，以水为本质而攻击或反击，将一切化解于无形。
这就需要除了平日练好基本功外，还需要全神贯注感知周围的一切（就像通过冥想觉知呼吸，或扫描身体）。
我认为平日大伙所说的某种人“憨”“傻”，就是不能够敏感的觉知身边的一切情形或变化，从而不能采取合适的应对措施。
这是可以改变的，可以通过冥想来时刻觉知身边的一切，跟着自己的内心走，然后选择合适的对策。
尊重自己内心的感觉，而不是过分在意别人的说教或一些所谓公德。
比如：一些跳广场舞一跳几小时都不累的强健老人，一上公交车就让劳累一整天的年轻人给他让位子，为了得到座位甚至去殴打小学生或年轻女孩，社会公德要求我们尊老爱幼，但是我们可以觉察自己的内心，尊重自己的内心，根据当时情形做出决断。
觉察即自由。
【无戒90天第四期成长训练营】
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