幸福，是人与人之间深刻的连接，和深深的羁绊。一切的沟通，都是为了传递爱。——松浦弥太郎
1.跑步后洗个热水澡
跑步的持续是一种刻意练习，无论带来煎熬 坚持、还是畅快 爽朗，它展现了一个更持续向前的生活方式；而一身汗 拉伸过后的一场淋浴，带来每一个毛孔的张开，狂野地吮吸着新鲜水源带来的温暖、澄澈与活力，完全陷入了享受，忘记了前面的苦与乐。
2.瑜伽的下犬式和蝴蝶式
从小就身体比较柔软能下叉、偶尔还能引发惊叹，也带来了自己对基础瑜伽的喜爱；瑜伽的门派繁杂，以我浅薄的理解，阴瑜伽的伸展最喜欢，当然不同流派都是万变不离其宗，跟中国的功夫也有很多相似之处，比如腹式呼吸、拉筋。这两个体式对肩颈和胯部带来的拉伸感特别舒服。双人瑜伽的深度拉伸也值得期待~
3.洗脸后用棉柔巾擦脸
女孩子的护肤遇到的第一个问题 就是如何洗脸吧~如何洗、擦不擦、如何擦、用什么擦……都是问题，而棉柔巾的柔软会给脸部最体贴的呵护，用完之后还可以擦桌子 二次利用，关键是带来的呵护感令人沉醉，这点消费绝对超值。
4.每晚做补水面膜
生活需要仪式感，天天见人的脸面在每晚也不妨来点仪式感；清凉的面膜敷在脸上，仿佛电池在慢慢满格，持续续航；早晨摸着滑腻的效果、心中惊喜地一凛。
5.收拾房间，把凌乱变条理
收拾房间的过程，比如叠衣服 把洗好的衣服一件件或挂起 或铺平 体会其间的触感，比如洗碗 想象食物在体内打滑梯~物归原位是个好习惯，不过总是要对抗人的惰性。后来，发现物归原位是一个科研人员的金标准，这个习惯也不知不觉养成，小小的凌乱变条理就越来越容易。
6.洒满阳光的午后，在家里的阳台喝茶
天气对人的心情的影响不言而喻，阳光更是正能量的代名词。我一直自恋地以为我是太阳的独特的孩子，直到有一天在一个阳光灿烂的午后听到同位满足地感叹“我是太阳之子”，原来我们都是呢~我们share着同样的日光。烹一壶茶，悠闲地发呆，创造性工作尤其需要它。
7.踢石子
小时候上学喜欢踩着一路上的马路牙子，保持平衡、摇摇摆摆、找不到就大跨步；秋天喜欢踩着落叶前进；实在都没有就踢石子、跟着石子跑左跑右……反正都得给自己活跃的足部找更多走路以外的乐趣。现在的石子没有那么多了、行人车辆多了 踢起来也无法那么恣意，每当能踢起来就回到了童年。
8.养花
每一片叶子的萌出、长大，每一朵花的出现、绽放，它的每一点变化都带给我惊喜。不信你也试试吧~
9.养鱼
遇到气场合的鱼就赶快收了它吧~布景、换水、欣赏、逗趣、编故事；我从来不信鱼只有7秒记忆，或者打心底里给它们设置了许多内心戏，他们嬉闹、争斗、爱粘人，一切都刚刚好，不疏离不矫情。孔雀鱼生娃一下生一群，哪个人 能做到？
10.给鲜花拍照
角度、构图、曝光、修图，持续了311天的随手拍，虽随手却不能随意，一点都不能马虎和懈怠；花如美人，记录下它娇羞的容貌 不仅是它的身姿，还有明艳的清丽的呼吸。
11.画画
对着自己临摹的油画《向日葵》和《星空》，回想自己作画时的心态，我不是梵高、我就是我，静谧的、心流交融，大抵如此；不知不觉一天的时光遛过。偶尔来点彩铅、装饰画、简笔画、手账，给记录增添更多色彩。
12.听民谣类有点小清新的音乐
和弦简单、朗朗上口、才下眉头 却上心头。
“天上的星星笑地上的人，总是不能懂不能觉得足够”“最怕空气突然安静，最怕朋友突然的关心；终于让自己属于我自己”人生的苦和乐总是相伴相生，心态很关键；不管何时，都要记得自己的初心，不气馁不贪婪。
“我的手越肮脏，我的眼神越是发光，对，爱我的人别紧张，我就是我自己的神，在我活的地方”一个人的价值凭何体现？是他拿到的薪水、或是他做的工作？有钱难买我愿意——之所以不断地努力，只是为了在选择的时候更自由，受到的外在掣肘越来越微弱。
13.灵魂作家王小波
王小波的嘴真是什么都敢说、谁人都敢怼；古至孔孟至圣、今至教育政府；殃及哲学、又触及自然科学，可谓面面俱到、罕出其右。我欣赏他的大胆和思辨，也欣赏他的格调和品位：“有很多人从少年踏入成年时差了一步，于是生活中美好的一面就和他们永别了，真是可惜”“人世间有一种庸俗势力的大合唱，谁一旦对它屈服，就永远沉沦了”“一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”过这种诗意的生活并不是矫情的造作，而是在庸常生活里让自己带一点格调与品位做事，把生活过得浪漫有趣，不让自己活得粗糙。
14.沉浸在DIY的世界
do it yourself, 不论做成啥样都有一个最终呈现，手工让物品更个性化 有自己的创造蕴含其中；比如手工蜡烛制作出的香薰蜡烛样式、颜色、味道都是独一无二，石头记的理念为何会火，想来也是独一无二的魅力；自己逗自己的过程也是一个左右互搏、惺惺相惜的体验吧~
15.打篮球
看不懂联防、挡拆、快攻等战术的诀窍，还好能看懂邓肯撩成地中海的吉诺比利。只要有球有篮，就可以肆意玩耍，回想灌篮高手、回想夏令营冬令营、回想篮球队，那些仿佛到了云端、越飘越远的记忆已经进入了血液，拿起篮球就血脉贲张。
16.写作
作文写跑题也会沉浸在自己的独到想法中不能自拔，现在发现，写作哪像考试那样的要求有什么跑题呢？随心所欲，主题不限、文体不限，无论小众大众，无论抒情散文 公司文案，无论清丽 庸俗，它都有受众，关键是它表达了我彼时彼刻的状态。
17.朗诵
曾几何时，声情并茂地朗诵被语文老师发现，从小对我影响最大的就是语文老师，一路都是语文老师做班主任，我很奇怪 一个理性和收敛总占上风的孩子，为什么会喜欢朗诵？曹操、李白、苏轼、毛主席~喜欢有气势的诗、朗朗上口 直抒胸臆。诗人的一生也会带给很多力量，让我们看到人的渺小、无力，情绪在、文字在、语言在、还有声音在，大概这是一种靠近先贤内心的方式，将时空的距离弥合。
18.玩就玩到嗨
很怀念能尽情释放自我的游玩，爬山要到山顶算尽兴 看到最辽阔的视野，到欢乐谷要玩遍每一个项目算尽兴，去唱K就唱到嗓子哑，到一个新的城市 做攻略 把想吃的想玩的起码前3名自认为的特色体验到；我们总是不断提高自己的上限，放松身心，发现不一样的风景，也是游玩的意义之一吧~
19.坐船
游轮、画舫船、观光船、渔船……都是安全游荡在水面的feel。
20.吃巧克力
从前每次考试前，妈妈都会给我买一版巧克力；它能让我兴奋 给我很好的心理暗示。后来刚开始马拉松训练，也是每次一块巧克力，3km 5km 6km 10km，距离 步频 速度 时间，一点点记录和进步；有一阵迷恋费列罗坚果的味道，直至现在喜欢德芙和黑巧克力的醇粹。
21.吃虾
虾肉的Q弹吸引着我，爬爬虾、河虾、大龙虾、小龙虾、虾滑 虾仁，煮炸烹炒 抑或火锅，都能体会到其中虾味。还有它的各种组合——虾仁水饺、虾仁肠粉儿~都是我眼中优势的小吃组合，1+1>2的效果。海鲜的最爱还有螃蟹和鱼，又是不一样的feel~
21.偶尔吃把子肉、肥肠、螺蛳粉、榴莲、臭豆腐等所谓的重口食品
平日的饮食都是养生的，而偶尔来一些味蕾和嗅觉的变化 倒是别有一番情趣。第二故乡的把子肉和肥肠当然不会错过，酒香不怕巷子深的螺蛳粉（含脆嫩的酸笋）、榴莲、臭豆腐也不会放过。
23.吃橙子和西瓜
这是能够温暖人心的食物，暖暖的色调、甜甜的味道，鲜嫩多汁、爽口怡情；橙子很百搭、还有各种吃法；西瓜在夏日绝对独傲群雄，一次看见一个家伙提溜着一大块削过皮的鲜红的西瓜，忍不住目光直视 一路尾随。
24.吃甜食
故乡苏南的饮食总是偏甜的，这里的粽子、西红柿炒鸡蛋毫无疑问都是甜口~很小的记忆也成了终生的烙印，甜点是不同食材的组合、口感丝丝入扣 透出的就是甘甜，A里的慕斯蛋糕、鲍师傅的海苔肉松饼、星巴克的提拉米苏、信江村的拔丝蛋糕……都曾经给我带来过深深的迷恋，其间看似随意又领略出精心和小心思的夹层让人心动。比如海苔肉松饼中的海苔，嚼起来咯吱咯吱，就像踩在布满落叶的松树林里。
25.逛迪卡侬
装备齐全、性价比高，试衣方便。
26.逛宜家
北欧风，简洁明快的理念；颜色统一简洁，收纳工具齐全，还有它家的网红冰激凌和热狗。顶层一般是样板间和餐厅，会给人的设计带来灵感；提供购物袋、米尺、铅笔、清单表，可以一边逛一边精确记录。
27.做鸡蛋
很小时，每天都会吃到奶奶做的蒸水蛋，迷恋至极。后来会做饭了，就一定要每次都蒸水蛋（北方叫鸡蛋羹）：鸡蛋同一方向打成蛋液过筛，加入水淀粉 精盐 生抽 油少许，葱末多放，入锅蒸，和米饭一同出锅，方便又美味。将平凡的食材烹饪出不平凡的滋味，是烹饪的乐趣。
28.被他人需要，尤其是心理上
喂给孩子食物，他的满足感，让人心生温暖～与社会的连结，才能衬托出自身的存在感。心理学家荣格的阴影理论：你能看到的别人身上的特质，是因为你身上也同样具备，如果你不具备的话你是看不到的。同时，善于学习别人的长处，一是因为他身上也有这些特质和能力，二是他有发自内心去欣赏学习别人优点的心态。所以发自内心地欣赏洞察到别人的优点的同时，我们更能容易欣赏认可自己身上相类似的特点，好上加好。
如果我的一项优点被他人看到并表达出需要，我们必定有彼此欣赏的可能性。
29.一对一交谈
一对一的交谈能够让我更多地投入倾听角色、也能够让对方体会到我对他的100%关注甚至指引，这个过程给我带来能量。
30.记账
对于太阳金牛的人来说，钱是外界给这个星座宝宝最显著的标签，而对钱财的管理，从个人目标切入、从记账开始了解，现在使用随手记，对于支出超额的项目控制起来已不是难事，金钱、时间、精力都是一个人的财产，需要了解它们、运筹帷幄，过得从自身生发出的底气和安全感。
31.整理印象笔记
初识印象笔记，就幸运地让我遇到了多位达人，他们无私的分享与我完全形成同频共振，就像打了鸡血一般；经过4年多的积累，4000+条原创笔记，把自己的工作生活资料井井有条，印象笔记是我这几年的心头宝，每天不打开它检索、这一天都不完整。
32.晨间日记
九宫格、清单式、豆腐块式……早晨的仪式感让晨间日记来促成，经过不断的完善，现在睁开眼睛就拿出手机、盘点一下今天最重要的三件事、昨天最美好的五件事，年终回看的时候还能把自己拉回到当下，没有记录就没有发生——深深地体会到。
33.对着镜子里的自己傻笑
任何的反光面都可以成为我的镜子，而自己的笑容总能够给自己带来新鲜感和能量，真是有魔力呢。
34.脑力刺激（新鲜事物）
自认为有价值的培训，只要自觉性价比合适就会参与，改变需要内驱力和外驱力共同作用；解锁更多的技能，或者把同一项技能深挖，都会带来富足感和欢喜感。
35.体力刺激
持续挑战自己也包括体能体态，健身、瑜伽、冥想这些与身体息息相关的活动，都会提升自我身体的觉知，而身体每一点点的日积月累带来的一点点达到良好的效果，是一种意外之喜～
36.手撕不再用的文件
一个项目结束，总有许多看过用过的文件需要清理，手撕成了结束的象征，还能释放压抑的情绪。
37.工作被认可
名利刻意追逐会深陷，而不去想而得到却是十分开心，付出有了回报和正向反馈，即使只是一句鼓励呢？如同丢入湖中的石子荡起的涟漪，很美。
38.技能被认可
尤记得有一次把刚学会的如何使用软件教给一个陌生妹子，其实只花了10min左右，就收到了一个大红包呢。
39.不争的状态
从特朗普看到弱肉强食的自然法则，他是强者；而明知残酷置身其中、仍保持从容淡定，无欲无求地面对得失，这是智者。
40.设计感的东西
设计感体验最深的是颐和园，以景衬景的功夫让人过瘾；设计是能工巧匠的妙思和深挖，是虚实的经验所筑。结构有对称的庄严，也有自然的相映成趣；同样的思路给生活也会带来不一样的体验。
41.一体多用的物品
买衣服喜欢买可以两穿的，买电器喜欢买两用的，科研创新也讲究多学科交叉、技术联用和多功能一体化；我想另一方面也是懒吧，哈哈。
42.每天换个想法
同一件事物从不同角度、不同人格看都有不一样，从同一角度也可以使用放大镜、望远镜、显微镜来观察，每天换一换角度、换一换思路，是一种左右互搏的快感。
43.玫红色和大红色
逛商场发现了一件玫红色的上衣、甚是衬托肤色，当即买下，后来做实验还穿着蹭到硫酸 破了个洞，都没舍得立即仍~自此，衣服、手机壳、保温杯……各种玫红色的元素出现在我的周边、带来喜悦。大红色也是大抵如此的角色。
44.守时，提前十分钟到场
守时，是一种尊重和素养。
45.待在图书馆/咖啡馆
手捧书籍，在暖光的氛围下，与知心人不期而遇的欣喜跃然纸上~悠悠传来咖啡馆的香气，有的图书馆和咖啡馆是挨着的，我相信经营者也是喜欢这样的休闲和静谧吧；书香和豆香、大脑和身体同时沐浴在海洋里，万千思绪游荡开来。
46.领略大千世界的山川和人文
在秦岭山脉上流淌下来的山泉水、拍打着岩石，两岸是绽放的金银花，我的心在岸边扑通扑通地狂跳、惊奇于它的不曾雕琢的自然；山上住着质朴的村民和明媚的孩子，孩子是白纸，多想在上面画出心中的画。
47.睡觉
睡眠是我的精神来源，每天睡足8h（包括中午的0.5-1 h）能给我很好的心理暗示，的确是一整天活力满满。
48.妈妈
听着《勃拉姆斯摇篮曲》，多少个日日夜夜，婴孩的我们伴随着妈妈的抚触和低吟进入甜美和无忧的梦乡~妈妈是多少人心底最柔软也最坚强的地方呀。母亲的博爱和无私，母爱的柔情如水，母爱的润物无声，这里是满满的爱，爱我的母亲、也希望能成为一名无私的母亲！母亲节，愿妈妈感受到的都是欢喜、持续好心情~
49.爸爸
那临别车站的背影，那一周不重样的国际菜，那或严厉或温情的注目。父爱如山，压力、苦涩和忍耐都在内心化解，在人生的关口、无论你是否在侧、总能感受到来自父爱的力量，它已经和我融为一体。父亲节，愿爸爸安心卸下一身铠甲 露出孩子一般的顽皮和自由~
50.被你看见～它的底线，嘻嘻。
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