写作坚持打卡训练营第15天

健身时我在想什么。好久没运动，坐着的时间远远超过站着的时间。昨天还特意出门快走一小时。今天有了惰性，想着去到周边也没有什么特别的地方，出门只能算混时间。就换了运动的方式。捡起好久没用的keep,下载《晨间热身》《腹肌撕裂初级》《4分钟tabata燃脂》,因为没有哑铃，将《哑铃手臂塑形》换成了《背部基础训练》。《泡沫轴拉伸》换成了《上肢拉伸》和《下肢拉伸》。

刚开始练时，因好久没练了，有种生疏感，要看看视频解说才能弄清楚呼吸，具体的动作，但是比以前刚刚接触时好太多了。并且有些动作，又有了新的感悟。比如平板支撑里的“收腹”，不能“塌腰”，虽然现在旁边没有大镜子，看不见自己有没有“塌腰”，但是已经明白运动时刻都需要“收腹”，才能让动作尽量标准，且具有减脂效果。

整个40分钟的锻炼，让我重新有大汗淋漓的感觉，有些动作真的很吃力，但是坚持下来后，真的很有成就感。对自己身体掌控的感觉更明显。精神面貌，思想都更积极了。