学游泳

老公的有几个朋友经常一起玩，时间久了发展到带着家属一起玩，我自然和他们的夫人熟悉起来，嫂子来嫂子去，我们几个组成个嫂子团，今天几位嫂子第一次相约去游泳，一直想学游泳的我，积极的响应号召。

准备工作要做好，泳衣、泳帽、游泳眼镜都要备着，最好还能有个耳塞，防止耳朵进水。老公们也很支持我们的活动，给找了同事当教练，年级轻轻的小姑娘，从8岁开始学游泳，那身材，棒棒哒。

小姑娘说游泳中最简单的是蛙泳，你就先从蛙泳开始学吧。我小的时候跟我哥学过一次游泳，那时候仅仅学会了在水中不沉下去游一口气的时间，不会换气，动作也不标准，这次首先请教的就是怎么换气。小姑娘说，游泳的时候，呼吸都要用嘴，不能用鼻子，会呛水，头抬出水面的时候吸气，在水中的时候呼气。这对我来说，还真有点困难，平常用惯了鼻子呼吸，要完全做到用嘴而不用鼻子，还需要练习练习。在水中低头、抬头、低头、抬头这样往返了很多次，终于有点样子了，呼吸可以自由的切换了。

抬头的时候吸气，在水中的时候呼气，那怎么才能抬起头来呢？这就要靠手臂的动作了。手臂前伸，两手背向，双手五指并拢，不能弯曲，用力的向外划出，但幅度不要太大，在划到下腹部的时候，手背反向，向前用力推水，这个时候头就会浮出水面，正是换气的时候，用嘴吸口气，吸气的时候，手臂又要向下划动，新一轮的手臂动作开始，沉入水中，呼气。这个过程看似简单，实际做起来还是有点难度的，既要注意呼吸的方式，防止自己不喝水，还要保证手臂的动作规范，更重要的是协调呼吸与手臂动作的节奏，节奏不对，错过了换气的时机，就游不起来了。我又是一阵猛练，才算基本掌握了动作。

要在水中动起来，还要靠脚蹬水，手臂往前送水的时候，两脚并拢，收腿，脚尖绷紧，手臂向外开的时候，脚向外翻腿向外蹬开，这样往复循环。呼吸、手臂动作、腿部动作加起来协调好，才能顺利的游起来。说起来容易，做起来难，我经常是潜到水中就乱了节奏，要么是忘记了呼吸，要么是手臂的动作幅度太大，要么是腿部没有向外蹬开，反正是顾了头就顾不到尾了，最后终于挣扎着练习出可以换两口气的效果。

学游泳，其实理论很简单，教练讲解要点也就那么几点，剩下的全靠自己练了，要胆大，要根据自己的节奏调节自己的动作，将动作练熟。当然教练的反馈和鼓励也很重要，动作不标准的时候教练及时指出，帮助我改进，我有小进步时，教练也会说出来，给予我肯定，让我也对自己增添了信心。今天的游泳是一次愉快的学习过程，小有收获，以后还要多去练习，希望今年的夏天能在水里愉快的扑腾。