维持自体内聚性很重要的一点，就是让不同体验的事情，恰当比例地分配在自己的生活里。也就是说，哪怕是最令你满足的事情，如果它的占比过大，也会抑制你整体心理效能的水平。就拿学习和娱乐的关系来讲，如果你连续多天在学习上应该投入的时间减少，甚至搁置，那么到后期，你也许连娱乐都无法再真正投入，这也是很多人周期性虚弱的原因，它就像是一种精神上微量元素摄入的不平衡。
虽然我们常说，人应该做自己喜欢的事情。但大多数时候，那种在喜欢的事情上所体验到的愉悦，是我们“不断以重新投入的方式充分获得的”。也就是说，我们从一件事，切换到另一件事，才有了对它在体验感上的重置，而这种重置，也是一个人能在长远时间对它保持热情的前提。
活力感在不同体验的切换过程中可以生成，这就像一些赛车游戏在完美换挡时获得氮气加速一样。只不过这种切换不能是碎片化的，不是短时注意那种形式下的盲目搜寻，比如你刷十几秒微博，再刷几分钟朋友圈，再刷会别的东西，这种切换并没有形成任何投入感，因此它无法回收能量，所以它会持续降低心理效能。
而切换的目标应该是你有热情的，至少是被你判断为有实践价值的，也许它不是你情绪上最偏好的那种。就像你在情绪上将运动体验为辛苦，认为做一顿饭麻烦，觉得整理屋子是没价值的，但是这些事情结束后，你再次回归到娱乐和学习中时，你会有更多的心理空间去充分加载它。
我每天都会在自己的生活中去做一些有点“费力”的事，要么是体能的，要么是认知的，然后再从这种负载中摆脱出来，这一过程孕育了我对另一种体验的饥渴，并让我释放了更多的心理缓存，也让我有更大的精神冗余，去做那些我真正想做的事情。
避免让自己的生活进入简单模式，它会让我们失去必要的胜任体验，这些经验的缺失也会让心理效能同步降低，最终将生活体验成一种困难。
转自微博崔庆龙
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