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你需要多久的睡眠你决定

你需要多久的睡眠你决定

作者: 听汀读 | 来源:发表于2022-07-07 05:08 被阅读0次

最近的书《早起的奇迹》书中提到的观点刷新了我的认知：重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久，睡眠对身体的影响方式在很大程度上取决于我们“相信”自己需要睡多久。换句话说就是，我们早晨醒来时的具体感受并不单纯地取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。

书中提到的小实验，一，只要在睡前暗示自己会缺乏睡眠，第二天早晨肯定就会感觉疲惫。无论是睡4个小时还是睡9个小时，都会疲惫地醒来。二，睡前积极地暗示自己第二天一定会精神饱满地醒来。无论是睡9个小时或者睡4个小时，只要在睡前进行积极的自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天醒来时也会精神焕发。

我实验过了，真正如此。我十一点睡觉，四点半起床，我就会看着闹钟五个半小时后闹钟响起，就会觉得才睡五个小时，感觉会很累，第二天起床的状态就很糟糕很疲惫，昨晚我睡前我尝试了积极暗示，尽管昨晚大雨断断续续醒来，但是现在精神状态依然很好。

建议大家亲自做下这个试验，结果可能会让你欣喜如狂。

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    本文标题：你需要多久的睡眠你决定

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