和文化心理咨询中心
王建花原创分享第932天第1014篇
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【咨询感悟】
心理学研究表明：一个人要想成功，就必须要有明确的目标。没有目标，犹如大海航行的船只，看不到灯塔，失去前进方向。
曾经有这样一个实验：
实验者召集了三组人，告诉他们，分别沿着十公里意外的三个村子步行。
第一组人获得的信息最少。他们既不知道要去往村子的名字，也不知道路程有多远，路上也没有任何标识。只是知道只要跟着向导走就行了。
刚走了两三公里就有人开始抱怨，走了一半时，有人就愤怒了，大声叫嚷这，还要走多远，到底要去哪里？甚至有的人，不愿意再往前走。整个小组的情绪显得异常低落和失望。
第二组只告诉他们村庄的名字和路线，但是路边没有标识。所有人只能自己估计行程的时间和距离。
当走到一半的时候，有人想知道，走了多远。对时间感知度高的人说：“现在大概走了一半。”于是，大家继续往前走。当走到路程的四分之三的时候，有很多人觉得很累，感觉一时半会还走不到头。有人说：“快了，还有一会就到了。”所有人就感觉应该快到了，立刻都兴奋起来加紧往前赶路。
第三组的人得到的信息比较全面。不仅指导村子的名字和路线，而且路上每隔1公里都有一个标识牌。
大家边走边看标识牌，每个人都清楚地知道自己走了多远，还有多远。路上，所有人都显得比较轻松，有说有笑，很快到达目的地。
这个实验告诉我们，当有明确目标的时候，还需要将目标分解成一个又一个的小目标。当我们与每一个小目标对照的时候，就能清楚地知道自己距离目标的位置。以便根据身体情况，随时调整状态，克服一切困难，达到设定的目标，走向成功。
每当完成一个小目标时，我们的信心就得到维持和加强，进而迸发出强大的行动力。孩子也不例外。
如果目标太高太大，又没有进行分解，实现的时间就会延长，当遇到困难和挫折时，就容易打退堂鼓，半途而废。
在日常生活中，父母在给孩子确定目标的时候，也应该把大目标分解成多个比较容易达到的小目标。
孩子每完成一个小目标，父母就应该看到孩子的进步，及时予以正向激励，不断强化孩子体验到成功的感觉，这种感觉就会鼓舞孩子的自信，调动他完成下一个目标的积极性，最终达到设定的大目标。
孩子玩积木的时候，常常摆弄不了几下，就丢下又玩别的去了，专注的时间不长。
此时，父母不要一味地训斥孩子，而要帮助他培养专注力。
父母可以将拼搭积木分成若干小部分。
当孩子完成第一部分时，父母记录一个时间。
下一个目标，有意识地引导孩子专注目标时间稍长一点。
这样一点一点，帮助孩子延长专注的时间。同时，孩子每完成一个小目标，父母就要及时给予鼓励。
采用这样“大事化小”的方法，帮助孩子制定计划，把看似复杂的事情分解成若干容易完成的小任务，让孩子感受到自己一点一滴的进步，激发出孩子完成整个任务的内生动力，最终实现目标。
比如，父母让孩子写50个字，孩子会觉得难度很大，可能产生抵触情绪。但如果父母将50个字分成5组，每组10个字，每完成一组就可以休息一会，这样10个字相对于50个字而言，目标就比较小，孩子就不会觉得压力太大，更容易坚持。
再比如：孩子希望提高100分的成绩，如果把100分的目标分解成20个5分，从提高第一个5分开始，目标就会变得容易，孩子更有信心，也更有意愿开始努力。
2022.9.12
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