这是一款数千万人在使用的手机健身类app，如果你安装了这款app，里面动则上百万次的训练视频绝对会让你有充满血脉贲张，充满运动健身的欲望。
这是邹市明、吴建豪、江疏影、刘湘都在使用的app，当你安装了这款app，通过观看训练视频，你既可以跟随邹市明练拳击，又可以跟随吴建豪练跑步，也可以跟随江疏影、刘湘练身形，更可以满足你观赏这些男神女神们胸大腰细凹凸有致的身材，并激发向男神女神学习健身减肥的训练热情。
这是一款免费安装使用的app。免费！免费！免费！重要事情说三遍。本文不是该app的广告软文，简友们可以放心浏览。写作本文的目的实在是这款app太简单高效了，独乐乐不如众乐乐，分享这款app给需要的简友，拯救那些屡屡减肥失败的简友于水深火热之中。
说到这里，也许知道答案的简友们早就不耐烦了，唧唧歪歪说了这么久？不就是keep吗？有什么大惊小怪的。是的，这款风靡健身届的手机app 软件就是keep。
keep具有两大特点：简单易学与高效实用。
通过keep健身减肥每次训练时间只有短短20、30分钟，而且还不需要每天都进行训练，这就非常适合那些工作忙碌人坚持进行锻炼。短短20、30分钟，也就是观看半集电视剧或浏览几页网络新闻的时间，很快就可以训练结束了。而且keep强调不需要每天都进行锻炼，1周锻炼3-5次是最利于身体恢复、增肌减脂得的，这对于那些因懒惰而无法坚持长期训练的人来说是一大福音啊。一周3-5次，每天练20、30分钟，多么令人兴奋健身减肥方法啊。
keep有教学演示视频，每次训练只需要跟着keep进行模仿训练，与演示者保持动作一致即可，视频里有注意动作提示、鼓励声音等等，相当于免费请了一位健身私教来教你进行健身训练，这让健身减肥变得更为简单可行。
除了简单易学，keep的另一特点是高效实用。你别小看每周3-5次训练频率、每次训练20、30分钟，以为这样健身减肥是白费力气枉费时间。这样想的话是大错特错了。keep里面减脂训练方法是hiit和tabata。hiit的训练时间通常只有20分钟，tabata训练时间更是短得只有区区4分钟，但是经过科学研究论证，利用hiit和tabata训练可以让健身者在短时间内高强度完成训练，达到最佳减脂效果，比慢跑1小时或游泳1小时的训练效果更好。
hiit和tabata的高效实用不仅表现在训练时间里减脂效果好，在完成训练之后48小时内还会让你在休息期间持续燃脂减肥，让你躺着睡觉期间身体依旧在减肥，这真的是让减肥者欣喜若狂的好消息啊。
keep这个app不但非常适合减肥的人来使用，对于那些排骨仔或对身形不满的人同样适用。因为keep里面既有大量的减脂训练视频，又有大量的增肌塑形的训练视频。每一位健身者都可以在keep里根据自身需求选择不同类型不同强度的训练方法。
keep的训练强度分为k1、k2、k3、k4四个等级，每一位keep使用者根据自身需求选择不同的训练强度，入门级健身者应当选择k1，初学者可选择k2，有一定训练经验的人选择k3，高强度训练者选择k4。
keep的训练类型有减脂、塑形和增肌三类，超重或肥胖者应先定制减脂训练方案，待减脂训练达到效果后再从keep里定制塑形或增肌的训练方案。偏瘦者则可以直接定制塑形或增肌的训练方案。
keep定制的训练方案的时间是15至28天，keep系统根据你的需求来为你定制训练天数，让你从此每天不需要再烦恼应该训练什么，它还有提醒训练的通知，keep是贴心免费专业的健身管家。跟着keep去训练，坚持15-28天，你就会看到一个不一样的自己。
文章最后，请你记住两句话：
第一句是keep的广告词：自律给我自由。
第二句是：看完本文如果不在手机下载keep，那么本文就相当于白看啦！
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