提高记忆力的七种方法

提高记忆力的七种方法

1、学习的时候多换几个场所，会帮你把学到的东西记得更牢。

2、交替学习，能快速提升辨别能力。把既相关又不相同的题材混合到一起来学习。罗勒和泰勒教授解释了这背后的原因，在学习过程中，不同题型掺杂到一起，会迫使我们去分辨每道题属于哪种类型，把题型跟我们已知的解题方法相匹配，才能找到解决方法。比如说，很多人都觉得应用题太难，就是因为应用题很少会明确指出应该用什么概念，哪个方法来解题，总搞得人措手不及。这时候，交替学习的好处就凸显了，它能让我们的大脑准备好随时面对意想不到的事，快速分辨出这种情况应该用什么方法应对。

3、复习法根据艾宾浩斯记忆力曲线分析，如果记忆的内容在20分钟后不复习，就会遗忘40%以上，9个小时后就会遗忘65%左右。艾宾浩斯依据记忆力曲线的规律，发明了一种复习方法，叫做“351-351”记忆法。这个方法的重点就在于掌握最恰当的复习间隔。具体做法是，当你把需要学习的内容全部记住后，要尽量在3个小时之内回忆一遍。接下来，在5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内分别复习一遍，经过这6次的学习，长期记忆就会形成，你会发现你对这部分内容的记忆力会相当深刻。

最好进行整体复习。例如，我们在复习背诵的文章时，遇到记不起来的段落，不要翻书查看，要把这一段略过去，继续往下回忆。整篇文章已经复习完后，再重新回想刚才遗忘的那一部分，这时候，我们也许就很容易回忆起那一段遗忘的内容。因为，内容上下文之间是有联系的，如果我们把记忆的整体内容框架把握好，就可以利用整体将暂时遗忘的部分重新回忆起来。

4、链接记忆法。就是找到需要记忆的内容和内容之间的链接点，形成一个记忆链条，从而更快地记住大量的内容。

比如“自由”这个词，你可以把它想象成飞在天空中的鸟、水里的小鱼等等。再比如，“社会”这个词，就可以把它想象成“很多人聚集在一起唱歌跳舞”。通过把抽象的内容形象化，也就解决了记忆难的问题，其实就是把我们脑海中那些枯燥乏味的材料想象成可爱、生动的场景，需要的时候，我们从脑海中调用出场景，就能还原那些抽象的材料了。

5、联想记忆法。联想的画面越夸张越能让人印象深刻，因为人们通常无法记住每天见到的那些不起眼的小事，但是对那些古怪的场景却是印象深刻。夸张的画面能够刺激人的感官，印象才更加深刻。比如，你需要记忆关于战争的一段文字，如果只是机械性地记忆里面的文字，可能会感到非常吃力。但是，如果你能再读到描述战争的内容时，想象血流成河、大家拼命厮杀的场景，这个场景的构建可以尽量惨烈和血腥。这种夸张的联想方法反而会帮你，在背诵的时候联想到具体事件，再通过具体事件还原文字。

6、整体浓缩记忆法。这个方法的本质就是抓重点、列清单。把要记忆的长篇内容看作一个整体，然后再找出重点，再把这些重点内容串联在一起，利用这些重点内容回忆整体内容。这个方法能够减轻大脑的负担，加强记忆。

7、找对记忆时间很重要。根据生物学对人类普遍作息规律的研究，人类思维最活跃的时间是睡觉前和醒来后的一小时内，在这个时间段，人脑中的杂念最少，也是最适合记忆的时间段。这就是“睡前醒后”，早上记忆能有效避免以前内容的干扰，睡觉前记忆也能避免以后记忆内容的干扰。也可以说，中午的记忆力是最差的。