今天学习的内容？
——用What提出好问题
What的特点，360扫射提问。典型的使用方法what+x；原因是什么？目的是什么？本质是什么？重点是什么？
U型模型中使用what的关键；向里面问聚焦重点/向商游问 找到原因/向本质问 直探真相
产生什么逻辑？
What对于已发生的状态和行为比较合适用；是什么原因来提问？对于未来发生的状态和行为比较合适用；是什么原因？关键或重点是什么？有什么困难和挑战？问题的本质是什么？可以做到全方位的360的发问。
有什么启发？
发现自己很多的问题都没有想清楚和想的彻底。比如感觉自己每天都有很多困扰和焦虑，可以在潜意识触动到。就比如今天对进展不如意的一件事就会焦虑。它会影响状态也会影响心情和健康，认识到应该要当下转换成积极的状态。但是自己没有积极去采用转换这个行动，当下就了问自己是什么原因？通过分析是自己不确定随时正面的态度是不是确定有效的，或者也会认为紧张感和焦虑压力其实更好的鞭策自己。但是想象现在该想想工作高效的本质是什么了？我个人认为工作高效取决于自己挑战困难时候的表现，焦虑是面对困难和挫折的消极情绪，当然适当的也可以但不能过度，一定要积极的控制在好的范围内。
还有自己面对工作会松懈，经常会不专注。其实这个问题也是困扰自己，毕竟小老板没有人管吧，只有作为约束了。反问自己原因是什么？我个人认为是自己还没有养成对事业的超级喜欢吧。那能够让自己专注的本质是什么？我个人认为事业带给我的成就感、满足感和不断成长一定有助于自己的更专注。那是不是每天都要给自己做一个成绩点评，每天去发现自己的进步、成长和事业更进一步的迹象，每天用日记记录并鼓舞自己。当然对自己的一天的过失也要纠正批评。
今天做的不够的地方；计划没有安排，上午和中午浪费了时间在抖音上。下午总体还好，但就是有焦虑的影响工作，通过调整后面纠正过来，接着持续的专注做了一些事情。还有自己最近找到学习提升写作的方法——专家点评，我觉得很棒。还有感觉自己慢慢找到的使命的感觉，比如最近帮助一个会员减肥就是不收费的，就是完全按照自己的初心在做人做事。很期待每天可以正能量爆棚，然后高效工作10几个小时，享受成长进步带来多巴胺分泌的快感。
产生什么模型？
有效解决长期的困扰和问题需要what的方式提问深挖本质建立信念及行动。
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