这里的“宅”字不是一个名词，而是在描述一种成年人封闭自己、尽量不与外界交流的生活状态。它和在家工作的自由职业者、潜心在家研究学问的知识分子、不外出工作的居家主妇的情况都不同，单纯就是要封闭自己，避免和外界接触。
“宅”在家很显然会失去许多多姿多彩的生活、失去正常的社交生活甚至失去恋爱的机会、失去工作甚至牺牲了个人前程，让生活变得单调无趣，那么为什么还会有人选择“宅”呢？明显的理由就是，要回避各种工作生活遇到的困难，避免社交余人交往的麻烦，不希望有矛盾、有压力，对不喜欢看的不喜欢听的、让心理不舒服的事情一概采取屏蔽的态度。
探寻“宅”的原因，不管“宅者”是否愿意承认，首先是因为个人能力不足，导致不能圆满处理社交、工作、生活中遇到的各种关系，遇到困难总是不难解决，摆不平各类关系；第二个原因是内心脆弱，不能承受心理上的压力，即使只是不如愿、不随心都不能忍受；第三个原因就是懒惰，贪图安逸，躲避一切可以躲避的事情。简单说，就是躲起来，封闭和切断一切外部联系和刺激。
“宅”虽然得到了一时的安逸舒适，但从身体上、心理上、恋爱婚姻、个人发展、快乐生活等方面一定是有百害而无一利的。具体解决方法笔者认为最重要的是三条：一是要承认现实、正视自我的问题。这是解决问题的第一步，也是最重要的一步。不能正视问题、发现问题，解决问题无从谈起；二是要有意识的锻炼提高自己的各种能力，包括安身立命的能力、处理各种关系的能力、面对挑战必胜的信心等等。自己能力强了，一切都不在话下，还有什么可畏惧的呢？。三是强身健体，特别是要不断磨练，逐步做到内心足够强大，不敏感不脆弱，这样谁还能伤到你呢？
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