想要虐出人鱼线,就必须练好下腹肌,撩妹才容易!
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下面就给大家介绍一组专门针对下腹肌的动作
按顺序连著做完为一组,每次做3~4组,组间休息不超过2分钟。
1 十字交叉15下
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2 垂直摆动15下
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3 外推内缩7下
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4 反向卷腹7下
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5 向上抬腿5下
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6 悬垂举腿10下
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7 传递抱枕5下
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8 夹抱枕外推内缩5下
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话说~你们会用腹肌撩妹吗?反正小编不会~
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想要虐出人鱼线,就必须练好下腹肌,撩妹才容易!
下面就给大家介绍一组专门针对下腹肌的动作
按顺序连著做完为一组,每次做3~4组,组间休息不超过2分钟。
1 十字交叉15下
2 垂直摆动15下
3 外推内缩7下
4 反向卷腹7下
5 向上抬腿5下
6 悬垂举腿10下
7 传递抱枕5下
8 夹抱枕外推内缩5下
话说~你们会用腹肌撩妹吗?反正小编不会~
本文标题:用腹肌撩妹你会吗?8个动作锻炼腹肌!
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