【今日情绪觉察】：
今日主要情绪议题及指标：中午被领导安排了一项极其费眼睛的任务，130多万用户信息的Excel表格，包括各种注册信息，会员标签，互动数据等，光是打开就用了6分钟，让我提炼重要信息，比如姓名，电话，收获地址这些，然后把空值信息的删掉。虽然Excel用的很熟练，但是由于数据量太大，筛选空值都崩溃了10多次，心态也跟着崩了，怎么轮到做这类机械的工作，到底怎么回事，越想越难过。
我看到了自己的压抑和不快乐。
01 探究自己为什么内心会起情绪（首先是心身的累，加上最近情绪波动，工作任务加重，就有点扛不住）
02 如何让自己恢复平静（转念：成年人都在不同程度的面对着各自的问题，不是只有我自己，但自己的事情，只有自己能负责和解决，所以要先让自己安静下来，去找解决方法）
03 如此，就从“ 压抑”的模式中走出来了。
【 能量下载练习】：
今日玛雅kin是太阳的蓝鹰：太阳的月(脉动，实现，意图) 第3天，红色启动之周的第3天，蓝手波符的第9天，今天同频体验:
红色启动（知识使见解产生，土元素，身体）：挑战力量红蛇：生命力，生存，本能，对应到生活中，依然是疲倦，最近工作量大，用眼过度，加上睡眠质量很差，心情也不好，身体出现亚健康，早点调整过来吧。
内在女神红龙：诞生，滋养，存在；早上做完功课又补了一个小时的觉，闹钟响了，拉开窗帘的那一刻，还是很被滋养的，阳光为城市渡了金边，天空也是我喜欢的蓝，很干净透彻，路上来往的人和车已经井然有序的在排队了，动静相宜的生活气息。
白色净化（谦逊使静心升华，风元素，心智）：推动力量和PSI 都是白世界桥：思维，机遇，平等；昨晚睡前刷了好久的小红书，被一个博主录的传讯治愈着，一边释放情绪，一边理解他人的不容易和立场上做出的决定，感觉释然了很多，那些伤害别人的人，并不是一出生就是坏人，他们在自己的成长环境里经历着不被我们知晓的事情，才导致他们固有的处理问题的模式，所以，我更愿意相信人性本善。成甲老师说，你被什么治愈过，就那它去治愈别人，是呀，我被治愈过，那就带着爱去原谅和治愈他们吧
蓝色蜕变（耐心使行动改变，水元素，情绪）：核心力量蓝鹰：视野，创造，心智；指引蓝猴：魔术，游戏，幻象。这两者放在一起，就是先接纳如梦幻泡影的表象，以游戏者的心态去面对生命中的“失败”，然后带着鹰的高维视角去看问题，“不畏浮云遮望眼，只缘生在最高层中”，当站在一楼时，满地都是垃圾，站到10楼，就什么都看不见了，拔高自己的能量，去拥抱美好。
波符蓝手：实现，知晓，疗愈；下午眼睛快瞎，情绪崩溃的时候，主动喊同事跟我一起到楼下吹吹风，然后一起去全家买了零食，之后回来就戴着耳机一边听歌自我放松一边做回那个麻木的工具人，同时也真诚的跟闺蜜聊天，她说做梦我去她家，累到在椅子上都睡着了。让我注意休息。早上也收到东莞姐妹的消息，说她一直在，随时可以去找她玩，让我不要自己一个人扛，感恩生命里的这些温暖。
黄色收成（力量使果实成熟，火元素，精神）：支持黄种子：开花，目标，觉知，上午和四川的姐聊天，她帮我梳理了现状，原因以及接下来应该做什么，给了很多建议，让我时刻带着觉知去播种，特别感动。即使平时不联系，没有见过面，但是只要一联系，就像是好几世的姐妹，真幸运有你们在。
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