人什么时候衰老

作者: 李_光宇 | 来源:发表于2022-11-28 06:33 被阅读0次
    合理膳食有益健康

    年轻的时候从来没有考虑过衰老问题,等进入老年后,仍然不知什么是衰老。衰老是每个人都不可避免的,也是老年人最求的健康目标。但等到出现听力变差、记忆力减退或其它身体机能变差的现象再去预防衰老,其实就晚了。

    那么衰老是从什么时候开始的呢?该如何减缓呢?我想通过以下5点,让我们认识衰老。衰老从以下几个部位开始:  ①肌肉,从 30 岁开始,我们的肌肉就逐渐开始退化。如果不注意科学锻炼, 60 岁以后每年肌肉将减少 3%~5%,而肌肉萎缩不仅会让人没有力气、走路不稳,影响机体的正常功能,甚至还会影响健康寿命。

    ②大脑,人类大脑的认知从 30 岁开始最旺盛,以后便开始走下坡路,45 岁后,衰退速度则会明显加快。 衰老迹象记忆力、理解能力、判断能力、表达能力开始下降,脾气变得易急躁。

    ③肾脏。40 岁之后,人体的肾功能是在走下坡路的,衰老迹象为血压升高、夜尿多、容易感到疲惫。

    ④心脏。40 岁开始,尤其是 45 岁以上的男性和 50 岁以上的女性,心血管病发病的概率增加了,心脏向全身输送血液的效率就降低了。动则胸闷气短。

    ⑤肺部。20 岁之前为肺的生长期和成熟期,20~25 岁肺达到最佳状态,一般到 40 岁时,肺部衰老会出现加速,肺功能不断下降,最终形成“老年肺”。易出现气喘吁吁。

    要想老得慢点,有尊严健康地活得长点,走得快点且不给子女和政府添麻烦,那就要营养+运动。认识老龄化,促进健康老龄化,成功实现老龄化。

    2022.11.29 随笔于合肥绿苑小区

    膳食宝塔

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