灵魂要走得远，身体必须在路上
今天是我再次翻开《认知觉醒》这本书，这句话是那么亮眼，吸引住了我。再往下看，我找到了自己平时践行中的理论依据，比如：因为运动能够调节人体的各种激素，使人达到最佳状态，使身体这个内部生态系统充满能量和活力。时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。长此以往，一些不愿意运动的人则更容易滋生焦虑、抑郁、消沉、低落等各种不良情绪，并且压力产生的毒素会破坏大脑中几十亿个神经细胞之间的连接，逐渐使大脑的部分区域萎缩，这表明，一个长期缺乏运动的人可能会变"笨”。
这是书中的段落，我坚持运动的确很久了，具体说不上几年，所以一直感觉自己身体状态轻盈，在超市，还被小男孩喊：姐姐，姐姐，你帮我拿下这瓶水可以吗？我够不到！哈哈，给我乐怀了，要知道我是到了，人称老阿姨的年纪了，能听到陌生小朋友这样的称呼，心里的开心完全藏不住，也不想藏，必须朋友圈炫耀一番。
一个让人振奋的好消息是:运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”
是不是很心动？是的，坚持运动吧，生命在于运动不是白讲的。
分享下最初运动时的错误心态
①急于求成，运动是一件养成类的事情，不可能一蹴而就的。我们不能练了一个礼拜，看小肚子没减多少，就本能的犯懒，又退回到原来的沙发躺时间里，怎么讲？肉肉不是一个礼拜涨出来的，所以也不能几天就减掉了。
②想放弃，也就是很容易坚持不下去，放弃的原因有很多，比如短时间看不到身体的变化，运动后身体上的肌肉酸痛，平时有个局就暂停了，停一次就彻底停了的例子屡见不鲜。还是同样的举例，我们一天工作对着电脑8小时，甚至更久一点，每天如此，那么肩颈不通结节多淤堵，是你跳几天健身操可以改善的吗？当然不是！所以坚持下去，不用做选择题，只考虑怎么去解题就好。
经验之谈，有氧无氧运动相结合，身体会告诉你，很舒服。
比如跑步，跳绳，健身操，运动完之后，来一组瑜伽拉伸，完美。
我听到同事经常说的一句话就是，你咋这有精神头呢，我下班了就想睡觉！
我。。。哈哈，是我坚持不懈的克服了本能的惰性，而后的结果。
上个台阶
运动+学习=变聪明
运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的:在运动后的1 ~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程，等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”--来自认知觉醒
所以，运动完不要窝进沙发刷手机，哪怕翻开一本书，专注的阅读，也是不断让我们的大脑生长。
做长期主义者，往时间里存进坚持，坚持正向的，积极向上的行动，久而久之，时间的复利会让你由衷的欣喜。
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