一、思考与讨论

思考：你更喜欢那种情绪呢？

消极情绪：:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨、分心、消极、固执、呆板等这些思想分散会毁掉我们的工作成果和职业前景。

积极情绪：乐观、感恩、向上、自爱、自信，其实心中始终感觉有爱的能量流动，仿佛能包容一切，这就是正面情绪，也是很多人都想修炼达到的平和、静心。

讨论：

你最近三年的目标是什么？

1、把绿禾青园林公司做大，三年业绩达到20万。

2、奖励自己一辆特斯拉

3、每年带孩子去旅游一趟。

4、练就一手好字。

5、每年跑一次马拉松。

6、每年做至少做一次公益活动。

7、练马甲线。

支撑你不断向前的动力是什么？

改变自己的决心，给父母和孩子一个好的生活环境。

二、精力恢复产生创造力

你什么时候有创造力？

（像达芬奇那样思考）一书中的作者研究发现，我们常见回答的问题包括，洗澡时、慢跑时、躺在床上的时候，在大自然中散步时、听音乐时、或是和别人闲聊时。

创作有5个阶段

1、顿悟（是最初的灵感）

2、饱和

3、孕育（反复思考）

4、启示（突破）

5、证实

工作中除了‘苦干’还要‘巧干’

三、现实的乐观主义者

乐观积极的思维和销售业绩之间有关联吗？

不同的思维模式可以通过有效的训练进行切换。如果你习惯悲观消极思维建议可以看一本书（改变提问方式，改变人生）通过两个步骤帮助自己改变

1、觉察：像一个旁观者一样跳出来看待自己的生活，看看那些情况下又在进行评判。可以适当做记录。

2、改变提问方式：

想象有另一个自己用不同的问题来引导自己从新的角度看待，还有那些好的方面，有没有其他可能性?最糟糕的情况又如何，消极时尝试多个看问题的角度。我们就会有不一样的体验。

四、重塑你的大脑

人的大脑像肌肉一样，不用就会萎缩，积极开发就会变得发达。相反，如果不经常用，就会变得越来越迟钝。甚至出现反应慢，记忆力下降。

多多运动，可以提高认知能力

运动可以为大脑输送更多的血液和氧气，且有助于大脑细胞修复，防止进一步的劳损。研究发现，如果能每周慢跑2-3次，每次半小时以上，12周后，参与者的记忆技能测试得分明显提高。完成测试的速度也加快了，而且，当他们停止慢跑后，这些进步几乎立马消失。

有意识地进行思维训练，可以防止智力下降。

五、知晓生命的意义

人唯有找到生存的理由，才能承受任何境遇。

六、找出你真正在乎的

卓越的人可以通过连接精神自我活出意义，普通人在日出发生活中如果能找出自己认可的价值观，也可以做出有利的改变。如果我们想要坚定地做出改变，需要清晰找出自己想要实现的价值，并明白放任现状的任何后果，以进一步增强行动的决心。语言是空气，行动是力量。唯有行动才能实现所有的目标和梦想。

七、为他人服务奉献

人生的价值观并不一成不变，而是逐步形成和完善的。意志精力的更新来源于价值观和使命感的启发和重获，牺牲自己的精力服务他人，具有深刻的意义，也会带给自己深切的满足感。

奉献精神可以使人重新释放出巨大的能量。

八、今日总结

关键词：

创造力、现实的乐观主义者、大脑的可塑性，活出意义，责任意义，奉献精神。

要点：

1、创作过程本身就是左右脑交替的。现在被广泛认可的是，创作有5个阶段

①顿悟（是最初的灵感）

②饱和

③孕育（反复思考）

④启示（突破）

⑤证实

想要创造力，不妨时不时停下来想想别的。

2、最有助于全情投入的思想能量是现实的乐观主义，客观地认识世界，但积极地朝期待的目标努力。

3、人的大脑像肌肉一样，不使用就会萎缩，积极开发就会变得发达。不断挑战大脑，可以防止与年龄增长有关的智力下降。

4、适当地关爱自己，同时追求超越自身的目标，两者的平衡可以使精神能量得以延续。

5、提高精神承受力需要我们像拓展身体承受力一样，迫使自己突破舒适区。

6、人唯有找到生存的理由，才能承受任何境遇。人类精神层面的精力可以突破身体的严格局限。

day4(思想能量与精神能量)-27班娟娟读书笔记