全马首秀-2017 9 24

作者: 上上签汇海科技 | 来源:发表于2017-09-25 14:19 被阅读0次

还在留恋全马时刻！

9月23 领沈阳马拉松物品包的最后一天。我们一家三口来到了浑南奥体

全马首秀-2017 9 24

人还行不是很拥挤。可能是最后一天领物品包。衣服号不全XL以下的都没了。领了物品包测试了计时芯片。然后就开始逛周圈的赞助商展台！

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逛了一圈，手机下了一堆广告APP，收了一圈赠品！然后开始找住的宾馆！王小胖提出要求，必须有WI-FI！王大姑爷要求，隔音效果得好！我没啥要求，干净整洁就好！首选当然是连锁的快捷酒店。看美团如家满员！然后我们就选了一家叫鹏城易快捷酒店！离奥体5公里，一条直线！酒店还算干净，有窗！（长春净月潭住宿有阴影）

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小休了一会我们就去吃饭了！（午餐+晚餐）

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不是有那么一句老话吗！嫁啥随啥哈哈！我以前最讨厌面条也不爱喝可乐。现在的口味都在随王大姑爷在变！吃完晚饭去超市小逛了一圈！

晚上上床比较早10点左右吧！可是就是睡不着，有点小紧张有点小兴奋！好不容易睡了一会，一点多就醒了，然后就是1小时一醒。总算折腾到4点多，实在躺不住了，开始洗漱！我都整理完了，就开始喊王大姑爷和王小胖起床！

可能是昨天的面吃的太撑。导致早餐一点胃口都没有。（我平时早上锻炼，也都是锻炼完才吃早餐）

6:50到达运动员入场口。只让有号牌的进。只能换完服装和王姑爷王小胖分开了！千叮咛万嘱咐一定要在终点给我拍个美美的照片！

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进入场地！安检！马路封道，第一次感觉沈阳这么安静！

先看到的是迷你起点然后依次最前面的是全程马拉松！

偶遇我们开原跑友！

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我和朱哥跑全程马拉松！

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我是自拍控！哈哈

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好多的跑团还有轮椅跑者

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早上没吃饭没喝水，感到口渴。里面没有水，咋办呢？突然想起来我姐夫了！他也跑全马还没进场，微他给我带瓶水！哈哈

我的帅姐夫！全马！

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我是2016年7月才开始跑公路的。跑了一年多公路。以前都是跑跑步机！我锻炼了快3年了。开始时主要是减肥现在的目标也是减肥！（以后细唠）

前一天晚上看天气预报，说有阵雨。天公作美刚开始时阴天慢慢的天就放晴了！沈马8:00开始，中央五转播2个半小时！开枪时间不准时往后能延长了6分钟！

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沿途风景挺好！浑河边！对于跑沈马的我还是挺适合滴，我是人来疯哈哈人一多我控制不住！

我的首马！跑了一年的公路终于有个验收了！我姐夫还有我的韩同学给了我很多经验帮助！但是我还是没控制住前21公里，比我正常训练跑快了1分钟多点。没跑过全马你肯定不觉得这1分钟有什么区别。等你到第四个10公里你就会体验到了。这是我跑完对我自己的总结。15公里到25公里按我自己跑的成绩应该放点速。这样到最后的10公里配速能更好！

沿途风景我都没看呵呵但是我找到我最喜欢的赛道图片，对于这么爱自拍的我，参赛的时候特别想停下来做地上来张招牌动作剪刀手的自拍！哈哈

就是这里

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早上没吃饭，5公里水站时我吃了半袋能量胶。第一吃味道不错柠檬味的吃到嘴里像化了的糖，粘呼呼！哈哈

10公里吃了 2粒盐丸，然后交替5公里盐丸能量胶都吃了。自我感觉，没啥用。早上没吃饭能量胶配水喝的我在18公里的时候岔气了。然后胃里空荡荡的。慢慢跑跑就顶过去了。我以为吃盐丸就可以不抽筋呢。实际根本不管用。前29公里体力呼吸感觉都挺好。31公里处应该是个立交桥。正常这个时候就到了困难期了！在遇到一个1公里长的坡，对于我这个新手来说，真的是虐。

困难点

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33公里我掉速了。我想起大家说的困难期，呼吸不费劲，主要是腿乏了，心有力腿上力不足！看了一下时间6分钟一公里，我想这个配速坚持到最后应该也可以！

在我35-36公里时经过水站拿水时走了3步，大腿就突然的抽筋了。一点征兆都没有，就给我定到那，动不了了！我用手使劲的拍大腿，前前后后，然后医疗队的给我喷了喷雾。慢慢好了很多。我就要了一瓶喷雾，跑跑走走的喷。想起听说盐丸能管腿抽筋，但盐丸也没了，幸好马拉松都是一家人，管跑友要了2个盐丸和水吃了。其实现在想跟吃盐丸根本没什么用。就是腿部肌肉都跑僵了，硬可颠着也不要走！还是经验少，平时也没跑过远距离跑量小。不用怪赛道也别怪补给！