前段时间热播的电视剧《都挺好》里，苏明玉在面对公司老臣老倪用一百多万推广费却没有给公司带来相应的价值，甚至还让竞争对手发现公司的进军动向，所以苏明玉最后开除了老倪。同样，也有领导想辞退掉因为消极怠工，绩效长时间表现太差的员工，可是几个月过去了，作为领导的他实在无法开口。

明明是同一类型的事情，为什么两个人差别这么大呢？

因为缺乏情感勇气，所以不愿感受由此带来的痛苦情绪。

那么怎么开启一场艰难的谈话，可能你一想到这件事，就会心跳加速，肾上腺素开始分泌，汗水不断涌出，你努力寻找各种完美的措辞，你开始不断假设，假如对方开始反驳，为自己开脱甚至指责你，你该怎么办？然后一种不安的感觉贯穿你整个身体。

本书《我有弱点，可我并不软弱》将帮助你培养情感勇气，促使你主动进行艰难谈话，让你战胜弱点，告别软弱。正如作者所说，只有感受到一切，你才能做好每一件事情，所以行动勇气的基础是情感勇气。

简单的说，如果你愿意感受一切，你就能做任何事情。

情感勇气，让你发起难以启齿又不得不为之的重要沟通

作者彼得·布雷格曼(Peter Bregman)：布雷格曼合伙人公司创始人兼首席执行官，在领导力发展、组织变革、生产力和情感勇气等领域，是一位广受欢迎的演说家和思想领袖。他是《哈佛商业评论》的定期撰稿人，他的文章和评论经常出现在《彭博商业周刊》《快公司》《今日心理学》《福布斯》《金融时报》、美国公共电视台、美国广播公司、美国有线电视新闻网、美国国家公共电台和福克斯新闻网上。

本书最大的特点是作者运用了大量个人案例，提供了实用的见解和方法，帮助人们拥有自己独特的力量。读这本书就像和你最好的朋友促膝长谈，结束时，你会感到神清气爽，心情愉悦，而且更加睿智。

在彼得·布雷格曼提出的见解里面，对于我思考为什么同一类型的事情，有的人就能像苏明玉一样，而有的人对待同样的事情却难以开口的的问题深受启发。我对如何培养情感勇气总结了以下几点:

1. 承认和接纳自己真实的感受

大街上，一个妈妈对着孩子大发雷霆，孩子追着妈妈的车子哭喊着，有人劝阻这位妈妈这样对一个小孩很危险，街上车来车往的孩子又那么小，容易出事，结果这位妈妈就突然大喊：“谁让他不听话？”

樊登老师解释这一现象说：你跟你父母的关系投入到了你和孩子的关系中，你明知道越发飙情况越糟，你还要这样做，这就是潜意识在起作用。

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可能这位妈妈自己也没有意识到这点，但是此时她的愤怒已经盘踞在身体里，蠢蠢欲动，而向孩子发脾气是最安全的，十几分钟后，孩子会依然跑过去和妈妈和好，因为孩子天生爱父母。

那么你如何感知你的感觉，作者是这样讲的：给自己时间和恐惧，问问自己有何感受？注意你的每一丝感受，并让自己理解这一切。不停问自己，直到感觉到有一点暴露，这种感觉可能是你犹豫不决、不知道是否应该去感受它的原因，它也是一个信号，表明你已经准备好与别人进行交流了。

就像作者所说：“如果你停下来感受情绪，你会意识到他们的存在，不夸张地说,他们就像是在你身体里流动的能量。”意识到自己的感受会帮你做决定，你将不会被看不到的力量所控制。

2.学会与“怪兽”共舞

当我们的情绪不受理智控制的时候，以愤怒、恐惧、不安为食的“怪兽”就会出现在我们的身体里，大多数人试图控制或者忽视这些令人不愉快的情绪，最终，在完全没有理解原因的情况下，这只“怪兽”越长越大，我们的情绪也会最终爆发。

作者教我们一个更好的解决办法：不要试图控制自己的情绪，学会和他们共舞。

《来自星星的你》第一集，千颂伊在家看见网友骂自己脑残，很是郁闷。她在家大声唱歌发泄，大声的喊叫和唱歌能将心中的“怪兽”放出来。当然书中也提到了其他方法，比如，将你想写的愤怒的电子邮箱的话都写出来，把你想骂的脏话都写上，让“怪兽”自由地游荡。释放以后，删掉那个文件，理顺你的衣服，变回那个专业的你。

3.敢于直面痛苦

尼采曾说：“那杀不死我的东西，只会让我变得更加强。”为什么你不敢开始一段艰难的谈话？明明自己工作做的很好，想要加薪却迟迟不敢和领导开口，因为你会面对不确定性、拒绝、失败、不安全感，以及其他事情，你就像在自己身上下注，这个赌注可能对自己不利，也可能存在着巨大的风险，所以你害怕了，你不敢直面你的感受，因为这让你感觉到了痛苦。

作者在书中讲了如何释放痛苦：勇敢的去感受那些令你痛苦的事情，那一刻，我们需要那些支持我们、爱我们的人们围绕着我们，然后我们勇敢地跳入一个自己不愿意跳入的池子，在那个充满过去和现在的痛苦感受的池子里游泳，这样的感受就像我们感到快溺水了，但是我们明白自己不会被淹死。

想要走的更远，就需要我们敢于直面痛苦，不断向前，决不向痛苦妥协。

《我有弱点，可我并不软弱》里作者向我们传递一种信息，情感勇气通过练习，完全可以后天培养起来的。情感勇气不仅仅是一个想法，它还是一种力量，它就像肌肉一样，会因锻炼而强化，每次你坚持完成一项可能会逃避的任务时，都像在锻炼肌肉一样打造着你的情感勇气，帮助它变得更强大。

现在，让我们感受一切，接纳一切，包括弱点，包括痛苦，发起难以启齿又不得不为之的重要沟通吧！