小编有话说：
今天是2019年的最后一天，明天开始我们就跨入了2020年，在这迎新辞旧的日子，小编想以一位实修者的觉察日记，来结束这一年，来迎接新的一年。
来自重庆的福建人娜娜，经闺蜜推荐进入幸福实修系统，在这一年半的时间里，娜娜一直浸泡在幸福实修的线上线下，已经不仅仅是在表面上的一些感受，而是直击心灵的一句句的自我拷问！也正因为有了这样的自省，她的生活不再是一地鸡毛，她的情绪不再是起伏不定，她的生活已经是一朵盛开的鲜花！
我们相信，今天过后，她，我，我们每一位实修者的日子更加精彩！
1、拥抱自己
还原事实（事件）：
昨天陪老公去医院检查，结果是老公脚上的石膏终于可以拆了。我们很开心地到医院门口打车回家。看到老公依然拄着拐杖，受伤的脚并没有着地走路。
我顺口说了一句：“医生不是说可以着地走路了吗？”
老公回答到，“你就是这样。”
一听到老公这么说，立刻感觉到自己的胸口有点堵。情绪也沉了下去。
觉察情绪（感受）：
生气 难过 委屈 平和 感恩
看清价值（如果当时有一份生命的礼物是）：
1.老公的回答，瞬间让我觉得我不被理解，把我的好心当驴肝肺。我感到很委屈很生气。所以上车后，老公对我说“不要生气了嘛”，我也没有理他。我觉得他老是这样误解我，老是把我往不好的方面想。---------其实这是我的模式，表面积极阳光向上，内在里却是满满的负向思维模式。---------这时候的老公就是我的一面镜子，我有多不接纳自己，这面镜子反射得一览无遗。
2、与内在自我的和解是一条很漫长的路，但不去做，我的人生就永远是淤堵！所以唯有一次次地看见它、允许它、流动它，内在的自我才会真正的成长！
找到方向（我如何做）：
可能是在出租车上，也可能是我实修的结果。昨天我没有直接扔炸弹给老公。而是在车上拥抱着自己，做深呼吸，并对自己说：我看到你了，委屈宝贝，我看到你了，愤怒宝贝，我在这里陪着你，我在这里陪着你.......
就这样，过了大概二十多分钟，我感觉到在胸口的淤堵开始消散，我能心平气和地跟老公说话了。
看着娜娜的这一份觉察，看着自己与自己的对话，小编不由得想起了下面这首诗：
《我们》
——郦波
在我的身体里
有一个沉默的人
他看着我说话
看着我挣扎
看着我哭笑
看着我呻吟
命运，一直拉扯着 我们
——
我负责，在喧嚣里 沉浮
他负责，在红尘中 救赎
这是小编在郦波老师的微博上看到的（郦波教授也是娜娜非常喜欢的一位大学教授），这首诗，在实修者眼中看来，是多么的有共鸣——
外在的我们，在尘世中浮沉，内在的小孩，在一次次洗涤中，让我们醒来，让我们活好！而这一切，是因为我们有一个正能量、有血有肉的生命导师在引领着！
在12月30日早晨6点，当很多人都还在睡梦中的时候，我们的导师已经录好为本期《爱上最好的自己》实修营学员量身定制的微课，准备发布，由于一点突发事件，老师需要重新录制。而这一个突发事件，也为我们呈现了一个真实的陈惠亭，为我们示范了一次真正的实修者的生命状态！很多人听完微课后感触良多！
而娜娜，亦然！以下是她对这次微课的感受，深深触动了小编，让我感觉到，正是因为有你、有我、有我们……才有了幸福实修美好又珍贵的2019！
2、寻找自我
微课《与内在自我对话，拥抱自己》输出——娜娜
1.认识老师快两年了，线下线上老师一直都在陪伴着我，几乎没有看到老师有情绪起伏那么大的时候。今天一听老师那异样的声音，我先是很感动，感动于老师的真实，用生命在示范而感动着；然后是很喜悦，喜悦的是老师就是这么有血有肉很鲜活的样子，而这个样子我可学而至，而不是高不可攀。
2.最近我一直在思考一个问题：其实内在里我是个喜新厌旧的人，过去的线上和线下的学习，我基本都是三分钟热度。那为什么在惠亭老师的系统里，一进来就再也没有离开呢？
也许就像老师说的，因为不管是老师、还是营长、还是整个社群，都是有温度有情怀有信仰的。对了，是信仰！
3.这让我想到晚清时候的曾国藩幕府为何会成为当时天下第一幕府，里面汇集天下各式各样的人才。而曾国藩自己本身仅仅只是一介书生！是的，就是信仰！所以即使到后面万事俱备不欠东风，所有的幕僚都劝曾国藩把腐朽不堪的清王朝推翻，曾国藩一句“不为圣贤，即为禽兽”即让所有人不再提起这事，可是依然死心塌地跟随曾国藩。这就是信仰的力量！
4.感恩自己内在力量的推动，让我有机缘紧紧跟随老师，跟随大家一起学习成长，做一个有力量有温度有信仰的人！啊！我爱我自己！
师傅领进门，修行靠个人！2020年，边做边学，边学边做！
结语：
2020年，已经悄然而至，朋友，你做好准备，迎接了吗？
愿我们怀揣【幸福实修】这一张车票，落地实修，走向幸福！愿千万家庭心灯亮起，福德圆满！
新年快乐！
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